22. Warum du (noch) nicht da bist, wo du hinwillst (du dachtest du wärest weiter)

00:00:01: Hey, schön dass du da bist bei Liebe und Lebe leicht.

00:00:05: Ich bin Miri, ich bin Beziehungscoach und Partherapeuten Und hier geht es um alles was dich in deinem Liebesleben wirklich beschäftigt.

00:00:12: Wir reden über Verlust, Angst und emotionale Abhängigkeit und ich zeige dir wie du Schritt für Schritt eine schöne und gesunde Beziehung auf Augenhöhe führen kannst.

00:00:21: In diesem Sinne let's go!

00:00:24: Hallo, hallo ihr Lieben.

00:00:25: Ich freue mich riesig, dass Ihr wieder mit dabei seid bei der heutigen Podcast-Folge und ich habe zugegebenermaßen für diese Folge wirklich viel nachgedacht.

00:00:37: Ich habe mir Gedanken gemacht, ich habe ja auch nochmal meine eigenen Erfahrungen reflektiert weil ich glaube das es ein Thema ist was so so viele beschäftigt und zwar immer noch nicht da, wo ich eigentlich sein möchte und häufig auch verbunden mit dem Gedanken.

00:01:00: Ich dachte, ich wäre schon

00:01:01: weiter.".

00:01:03: Und es kann gut sein dass dir genau dieser Gedanke gerade durch den Kopf geht wenn du zum Beispiel gerade single bist und jemanden datest und dann feststellst wow irgendwie habe ich wieder eine Person gedatet die eigentlich sich als unpassend herauskristallisiert hat.

00:01:24: Ja, also vielleicht wieder jemand der emotional nicht verfügbar ist, wieder jemand, der erst total Feuer und Flamme für dich war und dann doch entschieden hat, dass ihm das alles zu viel ist?

00:01:37: Vielleicht ist es bei dir aber auch anders und du bist schon in einer Beziehung.

00:01:43: Und du hast dir ganz, ganz fest vorgenommen eben nicht mehr so emotional zu reagieren.

00:01:49: Nicht mehr so stark deine Verlustängste an deinem Partner quasi auszulassen.

00:01:54: und dann hast Du aber gesehen dass er beispielsweise noch vorher bei Instagram war und dir nur nicht geantwortet hat Und du einfach nicht mehr anders kannst und ihm eine böse Nachricht schickst oder, oder, ja.

00:02:09: Auch das kann ein Moment sein wo man wenn man dann wieder so ein bisschen runtergefahren ist emotional feststellt boah eigentlich dachte ich über all das werde ich schon hinweg und trotzdem habe ich wieder aus einem alten Muster heraus reagiert.

00:02:23: Vielleicht bist du aber auch gerade dabei, jemanden loszulassen und dachtest Mensch eigentlich war ich doch auf so einem guten Weg.

00:02:31: Und jetzt kam eine Nachricht von dieser Person.

00:02:33: Ich habe mich vielleicht doch nochmal auf den Treffen eingelassen und bin jetzt verletzt.

00:02:37: ja also egal wo Du gerade situativ quasi stehst diese Folge ist für Dich.

00:02:44: und Ja bevor ich die Vereinen steige möchte ich Ein persönliches Beispiel mit dir teilen, denn du weißt ja bereits dass ich seit vielen Jahren jetzt auch in einer glücklichen Beziehung mit meinem heutigen Partner bin und Du weißt sicherlich auch das es natürlich nicht immer so war sondern dass sich ein sehr intensives Bindungsmuster hinter mir habe.

00:03:12: Interessanterweise, ich tatsächlich genau diesen Moment den ich gerade beschrieben habe.

00:03:18: Nämlich dem Moment von Ich dachte ich wäre schon weiter, ich dachte ich hätte das hinter mir gelassen

00:03:23: etc.,

00:03:23: etc.

00:03:25: Tatsächlich, ich glaube so vor einem Jahr in etwa auch nochmal tatsächlich erlebt habe und zwar eher freundschaftlichen Kontexten, aber letzten Endes sind natürlich auch Freundschaften Beziehungen und auch da können wir uns immer wieder so ein Stück weit ertappen wie wir auch dort alte Bindungsmuster wieder bemerkbar machen.

00:03:52: Und ich möchte dich einmal mitnehmen tatsächlich was mir in dem Moment auch sehr geholfen hat dich natürlich einladen, das auch mal für dich quasi zu reflektieren.

00:04:08: Ich habe mir im Vorfeld ja drei vier Punkte rausgeschrieben bei denen ich glaube dass es super super relevant ist.

00:04:15: und erst einmal möchte ich dir Mut machen und dir sagen Entwicklung ist immer ein Prozess.

00:04:24: Ja also das bedeutet wir haben diesen Overnight-Success vielleicht in gewissen Situationen, aber overall kannst du dir wirklich persönliche Weiterentwicklung vorstellen wie eine Reise die letztlich auch nie so wirklich aufhört.

00:04:44: Und auf dieser Reise ist es tatsächlich ganz natürlich dass wir auch Momente haben wo wir uns wieder in Alten muss dann bewegen.

00:04:54: wenn Du jetzt aber das Gefühl hast Es ist nicht nur Einmal ein kleiner Rückschritt quasi in ein altes Muster, sondern du bemerkst das da wirklich Dinge sich immer und immer wiederholen.

00:05:09: Ja also beispielsweise hast Du jetzt innerhalb von einem Jahr den vierten Menschen kennengelernt in einem Datingprozess, der dir eigentlich gespiegelt hat.

00:05:20: Nee irgendwie bist du nicht die Person für mich ja und Du hast wieder dein ganzes Herz da reingesteckt.

00:05:26: Du hast alles gegeben!

00:05:27: Du warst innerlich schon kurz vorm Traualter mit dieser Person beispielsweise.

00:05:32: oder aber du hast jemanden losgelassen und merkst einfach du kommst gar nicht von dieser Person weg ist Egal was du machst, du bleibst einfach bei dieser Person oder aber du merkst dass Du ganz tolle Verlustängste hast.

00:05:48: Das ist dir unfassbar.

00:05:49: schwer fällt für dich einzustehen dann auch Dich selber nicht mehr in Beziehung zu verlieren etc.

00:05:56: Dann sind das alles Themen wo es total Sinn macht genauer hinzuschauen.

00:06:00: ja und ein Faktor der wirklich superrelevant ist, aus meiner Perspektive was auch den Klammern Erfolg angeht.

00:06:13: Ist tatsächlich das Thema Eigenverantwortung!

00:06:19: Was genau meine ich damit?

00:06:21: Ich habe ja gerade eingangs gesagt dass ich mir dass ich auch selber eine ähnliche Erfahrung hatte vor einem guten Jahr, wo ich auch bemerkt habe.

00:06:32: Wow!

00:06:32: Da ist eine freundschaftliche Beziehung die eigentlich super super stark in mein altes Muster reingreift und In solchen Momenten ist es immer total leicht im ersten Schritt quasi mit dem Zeigefinger auf die andere Person zu zeigen und zu sagen Ja du bist blöd Du hast dich blöd verhalten und deswegen ist hier alles scheiße, usw.

00:06:56: Und Eigenverantwortung bedeutet in dem Moment auch sich die Frage zu stellen was hat das denn eigentlich mit mir zu tun?

00:07:07: Was ist eigentlich mein Anteil daran dass das so gekommen ist?

00:07:13: Manchmal ist es einfach nur dass wir ein Bauchgefühl übergangen haben.

00:07:20: Manchmal ist es aber auch so, dass wir gewisse Grenzen nicht früh genug gesetzt haben.

00:07:26: Und manchmal ist es auch ein ganz, ganz tiefer Wunsch nach Liebe, nach Anerkennung und nach Nähe der uns einfach empfänglicher dafür macht die eigenen Standards runterzuschrauben, uns mehr anzupassen und dafür beizutragen das Beziehungen möglich werden, die eigentlich gar nicht möglich sein sollten ja?

00:07:49: Das ist jetzt einfach mein Beispiel dafür, wenn du vielleicht gerade auch jemanden datest und da merkst wow irgendwie komme ich dann immer wieder in die gleichen Thematiken rein.

00:07:59: Und in dem Moment wo wir Eigenverantwortung übernehmen gehen wir auch wieder mehr in unsere eigene Schöpferkraft.

00:08:08: ja das heißt wir gehen in den Moment in ein Gefühl von hey!

00:08:12: Ich kann meine Leben mit gestalten einfach so ausgeliefert, sondern mein Leben ist ein Resultat von ganz vielen Entscheidungen die ich täglich in meinem Alltag, in meinem Leben treffe und ich darf dafür losgehen.

00:08:32: Ich darf die richtigen Entscheidungen für mich treffen!

00:08:34: Und ich hatte auch letztens so ein ganz tolles Erstgespräch mit einer meiner jetzigen Coaches und da habe wann der richtige Zeitpunkt gewesen wäre oder warum jetzt quasi der richtige zeitpunkt wäre, um denn mit einer Weiterentwicklung und einem Coaching zu beginnen.

00:08:58: Und ich fand ihre Antwort wirklich richtig gut weil Ihre Antwort lautete na der wäre dann wohl gestern gewesen und irgendwie musste ich darüber lachen.

00:09:08: aber es machte so viel Sinn.

00:09:13: Ja, irgendwie auch berührend und irgendwie auch... ja auch irgendwie ein bisschen tragisch weil die Beziehung von den beiden gerade in einer Trennung sich befindet.

00:09:25: Und auch daran letztlich sehr belastet wurde dass sie sehr eifersüchtig war, sehr viel Kontrollverhalten hatte.

00:09:35: Und dahingehend machte die Antwort total Sinn!

00:09:39: Als ich sie dann gefragt habe Warum ist es dir jetzt gerade so wichtig, die Unterstützung zu holen?

00:09:45: oder was ist jetzt anders?

00:09:47: Warum möchtest du das nicht mehr alleine

00:09:49: ausprobieren?"

00:09:50: war ihre Antwort.

00:09:52: Naja wenn ich's alleine geschafft hätte dann wäre ich jetzt wohl nicht an dem Punkt und Ich habe keine Lust mehr die nächsten Jahre ist wieder allein zu versuchen Und immer wieder an den gleichen Punkt einfach in meinem Leben zu kommen.

00:10:07: Das war für mich in dem Moment so der Inbegriff von Eigenverantwortung.

00:10:12: Als sie das gesagt hat und das habe ich ja ganz häufig auch an meiner Arbeit, dass sich in meinen Coaches etwas von mir selber wieder sehe – auch eine Kämpfernatur, auch so eine Stärke, ein innerlicher Antrieb Dinge verändern zu wollen und hinschauen zu wollen um einfach sich das Leben zu erschaffen was wirklich, wirklich zu dir passt.

00:10:38: Und genau darum geht es in allererster Linie, dass du die Eigenverantwortung gehst und das selbst wenn du nochmal einen Rückschritt hast oder wieder in dein altes Muster zurückkippst, du dir bewusst machst, dass Du genau diese Dinge in der Hand hast und verändern kannst ja?

00:10:54: Und dass das Schritt für Schritt funktioniert und kein Overnight Success ist.

00:10:58: auch wenn das manchmal ich weiß gerade auch in der Coaching-Szene das so vermittelt wird Bin ich ehrlich zu dir, das ist in aller Regel nicht der Case.

00:11:09: Das einmal dazu und dann möchte ich dir auch etwas mitgeben was sich ganz wichtig finde nämlich den Punkt dass das Ergebnis was du heute hast eine Aneinanderreihung von unterschiedlichen Entscheidungen ist die du in deinem Leben getroffen hast.

00:11:29: ja und jetzt kommt so ein bisschen liebevoller Klartext kann man quasi sagen, nämlich dass wir manchmal auch uns dafür entscheiden Dinge zu machen die uns eigentlich nicht so gut tun.

00:11:50: Das kann zum Beispiel sein das du ganz lange Zeit gebraucht hast um jemanden loszulassen und Jetzt meldet sich die Person wieder und du denkst dir so, ach irgendwie könnte ich doch mit diesem Menschen auch befreundet sein.

00:12:03: Ich habe ja jetzt eh keine Gefühle mehr für die Person.

00:12:06: Ach uns ein bisschen in Kontakt treten ist gar nicht so

00:12:10: schlimm.".

00:12:11: Und das was ich da beobachte ist eigentlich das Spiel mit dem Feuer.

00:12:17: Das sind genau diese Entscheidungen, die dich letztendlich wieder in einen Altersmuster reinführen können oder aber sowas wie Date gerade jemanden und ich habe jemanden kennengelernt, der irgendwie von Anfang an sagt Ich hab ein totales Bindungsthema.

00:12:37: Ich hab meine letzten fünf Freundinnen verlassen weil mir irgendwann Beziehung zu eng wird Und du dir aber denkst naja ach so schlimm wird's bei mir schon nicht werden.

00:12:46: So das sind jetzt mal so.

00:12:47: Beispiele für Entscheidungen die wirklich wirklich ob es ließ sind, ja?

00:12:54: Also deswegen auch gerade liebevoller Klartext.

00:12:57: Trefft bitte keine Entscheidungen die offensichtlich eine schlechte Idee sind.

00:13:04: und ich rede da jetzt nicht davon und das ist mir wichtig zu differenzieren!

00:13:08: Ich rede jetzt nicht von Entscheidungen, die du nicht anders treffen kannst weil du emotional so Hingezogen bist, ja?

00:13:16: Weil das ist wieder eine andere Sache.

00:13:18: Ich rede jetzt nicht davon dass du irgendwie da noch Kontakt zu jemanden hast wo dein Herz total dran hängt.

00:13:24: Ja weil da das ist eigentlich ein anderes Thema Da geht es eher darum Dass du deine Emotionen noch nicht so weit regulieren und halten kannst dass einen Kontaktabbruch für dich überhaupt möglich wäre.

00:13:34: ja Das ist ne ganz andere Hausnummer.

00:13:37: ich rede davon dass Du wirklich aus einem guten State of mind, wo du eigentlich gerade in einer total guten Ausgangssituation wäre.

00:13:46: Einfach eine ungute Entscheidung für dich triffst und ich weiß auch da wieder.

00:13:53: natürlich gibt es alles im Leben ja Es gibt.

00:13:57: bei uns in der Coaching-Bubble oder in der persönlichen Weiterentwicklung gibt's ja nie ne hundert Prozent Garantie für irgendwas.

00:14:04: Ja also Natürlich kann das sein dass Typ, mit dem du jetzt gerade Dates anwendest der seine letzten fünf Freundinnen verlassen hat weil er Bindungsangst hat.

00:14:15: Dass der bei dir jetzt sich komplett wandelt das kann natürlich alles sein.

00:14:19: ich lade dich aber wirklich ein Bei deinen Entscheidungen mehr in Wahrscheinlichkeiten zu denken und auch mehr in trade-offs.

00:14:33: also Natürlich gibt es gewisse Zielkonflikte, die Entscheidungen nun mal mit sich bringen.

00:14:40: Also beispielsweise ich gebe jetzt jemanden der außerhalb meines Datingprofil liegt eine Chance!

00:14:50: Dann wirst du sicherlich in den Zielkonflikt geraten dass diese Person sich möglicherweise für dich halt einfach nicht so spannend irgendwie langweiliger etc.

00:14:59: etc.

00:15:00: anfühlen wird ja Im Gegensatz zu dem anderen, der ja irgendwie bindungsängstlich ist und damit vielleicht totalen Muster von dir bedient und sich so aufregend und abenteuerlich anfühlt.

00:15:12: Und genau diesen Zielkonflikt gilt es aber ein Stück weit auch immer mal wieder auszuhalten.

00:15:17: Ja?

00:15:18: Und da auch ein Stückweit kann es super, super hilfreich sein für den jetzigen Zeitpunkt seine primären Wünsche bisschen zu halten, um dann hinten raus aber ein richtig geiles Ergebnis zu bekommen.

00:15:37: Also zum Beispiel eben wie gesagt, dass du vielleicht mal jemanden die Chance gibst wo du im ersten Moment denkst naja ist optisch mein Typ finde ich auch inspirieren.

00:15:49: Finde ich cool.

00:15:50: aber irgendwie kickt der Typ mich jetzt nicht so ganz.

00:15:52: ja wenn du aber das Gefühl hast man den finde ich doch optisch cool den find ich anziehend.

00:15:57: Ja Der hat einen total spannenden Job der ist inspirierend er behandelt mich gut dann macht es total Sinn Jetzt einfach Mal diese Zeit Einfach mal so ein bisschen auszuhalten und zu testen, wie fühle ich mich denn damit als quasi dem nächstbestem Kick irgendwie?

00:16:14: Den du natürlich mit jemandem hast der gerade eigentlich verheiratet ist.

00:16:17: Der gerade aus einer Beziehung kommt und deswegen emotional nicht verfügbar ist oder oder oder nachzugeben sondern so ein bischen Mal quasi zu schauen, was ist jetzt meine Entscheidung die eher auf mein langfristiges Ziel nämlich einer glücklichen tollen Beziehung hinarbeitet?

00:16:37: und das kann natürlich auch sein zu sagen ich hol mir da Unterstützung weil auch dass es eine Entscheidung die langfristig auf ein ziel einwirkt.

00:16:45: Und das ist auch etwas das würde ich sagen ist sogar einer der großen unterschiede den ich beobachte bei Menschen die langfristig dann genau schaffen, nämlich ihr Leben zu gestalten wie sie's wollen und auch ihr Beziehungsleben so zu gestalten.

00:17:00: Wie es sich richtig und gesund anfühlt.

00:17:02: Nämlich dass diese Menschen bereit sind für einen gewissen Zeitraum X ein Stück weit zurückzustecken quasi hier und jetzt zu investieren und das heißt meistens natürlich auch zeitliche Investitionen aber auch Investition von Wie ich es gerade gesagt habe, einfach mal nicht dem ersten Impuls zu folgen.

00:17:25: Also auch nicht den ersten Impulst das Handy vom Partner zum Beispiel zu kontrollieren etc.

00:17:31: und manchmal natürlich auch mit einem finanziellen Investment wenn du dir zb Support- und Unterstützung suchst ja und all das zahlt aber am Ende darauf ein dass du dieses Investment am langen Hebel wieder am Ende des Tages herausbekommst.

00:17:48: Und da ist es halt super, super wertvoll.

00:17:50: und deswegen ist der nächste Impuls von mir so ein Stück weit mal zu schauen welche Entscheidungen triffst du?

00:17:58: Zahlen diese Entscheidungen eher auf ein kurzfristiges Gefühl quasi ein oder zahlen die Entscheidungen auf deinen langfristigen Wunsch ein und vielleicht sogar auch beides.

00:18:12: das ist ideal.

00:18:14: in aller Regel erlebe ich aber häufig so eine Art Zielkonflikt.

00:18:18: Also als Beispiel, du möchtest zum Beispiel ein Haus kaufen und eigentlich möchtes du das dieses Haus irgendwie in einem schönen Skigebiet ist weil du fährst gerne schieb.

00:18:31: Aber das Haus soll auch gleichzeitig am Strand sein.

00:18:35: Du gehst halt auch gerne zu öffnen im Sommer.

00:18:38: Und außerdem wünsch du dir, dass das so ein bisschen ruhiger ist damit du mehr Natur hast.

00:18:42: aber du möchtest halt auch direkt irgendwie Cafés, Geschäfte und so weiter vor deiner Türe haben.

00:18:49: Und all das können wir jetzt noch weiter groß aufbauen.

00:18:54: Aber wahrscheinlich merkst du schon an diesem Beispiel von diesem Hauskauf Das wird schwierig weil Dinge sich gegenseitig beeinflussen und teilweise auch ausschließen.

00:19:08: Zumindest für eine gewisse Zeit, ja?

00:19:11: Und du weißt ich bin ein ganz großer Freund von you can have it all.

00:19:16: und jetzt kommt der Zusatz aber meistens nicht gleichzeitig und sofort sondern meistens bedarf es halt Na gewissen Zeit, wo du mal so ein Stück weit zurücksteckst.

00:19:28: Wo du in der Entwicklung reingehst.

00:19:30: und das erlebe ich ja zum Beispiel auch ganz viel in meinen Coachings.

00:19:33: deswegen wir fangen ja bei mir im Coaching meistens auch nicht direkt an in die Beziehung einzusteigen oder ins Dating einzusteigend.

00:19:40: je nachdem wo du stehst würden wir dann natürlich individuell anpassen.

00:19:44: aber an aller Regel fangen wir erstmal mit der inneren Arbeit bei dir selber an.

00:19:49: Und dass ist genau dieser Punkt wo wir quasi schauen Was braucht es hier und jetzt, damit du hinten raus das Ergebnis bekommst was du willst?

00:19:58: Und dafür bedarf es auch manchmal tatsächlich so ein bisschen eine Art von Verzicht in den Entscheidungen die du triffst.

00:20:06: Ja also deswegen ganz wichtiger Punkt Eigenverantwortung wirklich dir bewusst zu machen Du bist der Schöpfer deines Lebens.

00:20:17: Hinterfrage die Entscheidungen, die du triffst.

00:20:19: Zahlen dir auf ein kurzfristiges oder auf dein langfristiges Ziel quasi mit ein!

00:20:24: Okay ich hoffe dass ihr aus diesem Part schon was mitnehmen könnt und ich glaube es wird vielleicht heute doch eine etwas längere Podcast-Folge denn wir haben ja noch einige Punkte vor uns.

00:20:35: und ich würde jetzt gerne einmal zu dem nächsten Punkt übergehen.

00:20:40: und das ist tatsächlich der Punkt Umsetzung klingt jetzt super, super banal und dennoch ist es mir einfach wichtig das jetzt noch mal zu erwähnen weil auch da bemerke ich einfach bei ganz ganz vielen Menschen die mir schreiben und sagen miri ich weiß so viel miri.

00:21:02: Ich verstehe dass doch alles usw.

00:21:04: und sofort und auch hier wieder liebevoller Klartext Verstehen ist in aller Regel nicht deine Herausforderung.

00:21:13: Denn sind wir mal ganz ehrlich, dank Chatchi Pity, dank Claude... whatever you name it ja haben wir heutzutage nun wahrlich kein Wissensproblem mehr.

00:21:25: also wir sind hier nicht mehr irgendwie im siebzehnten Jahrhundert wo Wissen irgendwie totale Macht ist sondern nein wissen verstehen dass es mittlerweile schneller verfügbar als alles andere Das, worum es ja wirklich geht und vielleicht kennst du auch dieses Zitat nicht wissendes Macht sondern angewandtes Wissenes macht.

00:21:45: Und ich würde jetzt nochmal in meinen Worten umformulieren Umsetzung ist eigentlich Macht.

00:21:52: das heißt am Ende des Tages ist es erst einmal sorry to say aber total zweitrangig was Du alles weißt schon alles über dich gelernt hast oder, oder.

00:22:03: Am Ende wenn du die PS nicht auf die Straße bekommst ja also wenn du im Datingprozess nicht die richtigen Umsetzungsschritte gehst oder in der Beziehung nicht die Rettchen in der Umsetzung drehst dann nützt dir am Ende das ganze Wissen nichts und deswegen ist es für mich auch total elementar, genau da anzusetzen.

00:22:30: Und mir ist wichtig und das sage ich jetzt wirklich ganz explizit weil ich weiß auch dass ich damals immer dachte ja ich bin schuld ich bin zu blöd ich krieg das nicht auf die Reihe nein!

00:22:40: Das hat damit gar nichts zu tun aus meiner Perspektive Sondern es hat viel mehr was damit zu tun, dass es uns ja auch nun mal niemand wirklich beibringt.

00:22:49: Also woher sollst du denn wissen, was du umsetzen kannst wenn es dir niemand sagt?

00:22:56: Woher solltest Du denn wissen wie Du eine gesunde Grenze setzt dir niemand gesagt hat, wie du gesunde Grenzen setzt.

00:23:05: Und das erfahre ich halt auch ganz häufig gerade von Coaches die dann vorher halt auch in Therapie waren.

00:23:11: und du kannst jetzt ein bisschen so verstellen dass es auch der Unterschied zwischen Therapie und Coaching.

00:23:17: In Therapiekontext sind wir auch ganz viel auf einer kognitiven Ebene unterwegs, ist halt rational.

00:23:22: Verstehen Vergangenheitsbezug etc.

00:23:25: und verstehe mich nicht falsch das hat eine absolute hundertprozentige Daseinsberechtigung.

00:23:30: Und gleichzeitig bemerke ich dann aber ganz häufig des Menschen zu mir ins Coaching kommen und sagen ja dass habe Ich in der Therapie da und da gelernt Aber ich weiß eigentlich ehrlicherweise nicht so wirklich.

00:23:44: Was bedeutet das denn jetzt in meinem Alltag?

00:23:47: Was bedeutet, dass den jetzt konkret in der Nachricht dich an XYZ schicke.

00:23:52: Was bedeutet es denn jetzt im Konflikt?

00:23:54: wie soll ich denn jetzt reagieren?

00:23:56: was soll ich dann jetzt konkret machen damit etwas anders wird?

00:24:02: und das ist ja nicht deine Schuld nein ganz im Gegenteil.

00:24:05: sondern woher willst du etwas wissen was du A im Zweifelsfalle weder in deiner Kindheit gelernt hast Vermutlich jetzt auch nicht in dem Detail grad in deiner Therapie wahrscheinlich gelernt hast, ja?

00:24:19: Und genau deswegen ist ein nächster Faktor den ich als ganz relevant erachte.

00:24:25: Nämlich der Punkt Praxisbezug und Umsetzung.

00:24:29: Da appelliere ich immer wieder es sind wirklich die kleinen kontinuierlichen Schritte, die wir aber immer und immer gehen, die uns am Ende an das richtige Ziel bringen!

00:24:42: Das heißt, es geht aus meiner Perspektive viel weniger darum einmal dieses eine große Rad zu drehen.

00:24:48: Sondern es geht wirklich darum dass du eigentlich ganz viele kleine Beziehungskills rückwirkend lernst die du idealerweise in Deiner Kindheit gelernt hättest, die du idealerweise in einer gesunden Beziehung gelernt hattest.

00:25:09: Dass du die quasi rückwirkend auch in der Umsetzung und praxisnah lernst.

00:25:16: Und das ist ja zum Beispiel auch ein Grund warum beispielsweise ich mich immer noch nicht von dem Telegram Support verabschiedet habe für meine Coaches, obwohl dass natürlich auch für mich mit ganz viel zeitlicher Investition verbunden.

00:25:31: Aber einfach aus dem Grund heraus, weil ich sehe dass das unfassbar tolle Ergebnisse liefert.

00:25:36: Wenn du jemanden hast den du in einer Akku-Situation kontaktieren kannst und dann relativ zeitnah eine Rückmeldung dazu bekommst ist es viel wertvoller als wenn du da irgendwie alle zwei Wochen einen Call hast wo du dann eigentlich schon wieder vergessen hast was dich eigentlich bewegt.

00:25:56: Deswegen ist da mein wirklicher ehrlicher Punkt Schau, was du in der Umsetzung verändern kannst.

00:26:04: Also stell dir wirklich die Frage weiß ich, was sich umsetzen sollte?

00:26:09: Wenn ja dann do it!

00:26:13: Und stell dir auch gerne mal die Frage wenn du solche Podcasts hörst wie jetzt zum Beispiel meinen.

00:26:19: Stell dir wirklich eine Frage was konkret nehme ich am Ende für einen Umsetzungsschritt wirklich mit Weil ganz häufig konsumieren wir auch einfach nur weiter auf Instagram, in dem Podcast, in Büchern und haben am Ende gar keine Ahnung was wir eigentlich mitnehmen.

00:26:38: Was wir wirklich umsetzen sollen.

00:26:40: ja!

00:26:40: Und auch da die Einladung wenn du gerade merkst Ja genau Umsetzung ist aber mein Thema.

00:26:47: Wir werden Mitte Mai die nächste Gruppe im Happy Love Life Universe starten und da wirst du natürlich ganz engnischig in der Umsetzung begleitet.

00:26:57: Das heißt, da hast Du natürlich einen ganz konkreten Fahrplan, da kriegst Du ganz konkrete Tools Aufgaben, die sich über die letzten Monate, über die letzte Jahre auch schon in den eins-und-eins Sessions immer wieder bewiesen haben direkt mit an die Hand und kannst damit natürlich ganz problemlos in die Umsetzung gehen!

00:27:15: Und wenn du gerade merkst, das klingt nach dem was du gerne haben möchtest dann lade ich dich ein buch dir gerne in kostenfreies erstgespräch.

00:27:23: Das ganze wird fünfzehn bis zwanzig Minuten gehen und da besprechen wir einfach generell erstmal ob das Ganze etwas für dich sein könnte und den link dazu findest du in den show notes.

00:27:35: jetzt möchte ich aber natürlich mit den anderen punkten einmal weitermachen und Ich hatte es ja auch gerade schon angedeutet dass ich gesagt habe, als wir bei dem Thema Entscheidungen waren.

00:27:50: Dass sich gesagt habe Ich rede hier nicht von den Entscheidungen die du nicht treffen kannst weil dich deine Emotionen überwältigen.

00:27:59: und das ist mir wirklich wirklich wichtig zu differenzieren Weil in dem Moment wo Du das Gefühl hast meine Emotion Ist gerade auf einer Skala von eins bis zehn, wenn zehn das Maximum ist.

00:28:12: Ist diese Emotion eigentlich gerade unfassbar überwältigend und überflutend?

00:28:19: Dann hast du grade kein Entscheidungsproblem um es ganz drastisch zu sagen dann hast du auch keinen Umsetzungsproblem.

00:28:27: Dann hast Du auch kein Wissensproblem ja sondern dann hast Du ein Emotionsregulationsproblem.

00:28:34: Das heißt in dem Moment ist deine Herausforderung die Emotion, die gerade in dir ausgelöst wird beispielsweise.

00:28:42: Weil der Partner sich nicht meldet oder aber weil du vielleicht jemanden nicht loslassen kannst oder ja also wir alle kennen diese Situation wo Emotionen einfach super intensiv sind.

00:28:56: dann ist da der Punkt eher zu lernen, wie kann ich meine Emotionen halten?

00:29:03: Wie kann ich eine Emotion die erst mal total mächtig wird – wie zum Beispiel die Angst dass mich jemand verlässt oder aber die Angst davor alleine zu sein.

00:29:13: Oder allein zu bleiben!

00:29:15: Ja oder oder oder ja...wie kann ich diese Angst mehr halten und letzten Endes natürlich auch wieder runter regulieren.

00:29:26: Das heißt, wie kann ich die Angst von nach zehn wieder runter auf ne fünf und dann irgendwann wieder auf eine zwei runter bekommen?

00:29:35: Damit ich mich in mir selber wieder sicher und entspannt fühle und mich dann natürlich auch anders verhalte was dann natürlich wieder dazu führt dass sich eine andere Beziehungsdynamik gestalte.

00:29:47: Und das ist zum Beispiel etwas was mich damals auch wirklich jahrelang beschäftigt hat, weil ich war ja auch schon echt viele in Therapie.

00:29:56: Ich hatte da auch ja schon viel verstanden und habe ja auch Coachings gemacht und alles und hatte trotzdem immer noch den Eindruck oder nicht nur den Eindruck es war Office Lee dass sich in gewissen Akkutsituationen Angstzustände hatte, die total überwältigend waren und ich habe das immer genannt.

00:30:19: Das ist wie so eine Lawine.

00:30:21: also Ich hab das verglichen mit so einem Gefühl von dass es wie eine lawine die quasi kommt, ich sehe die vielleicht noch kommen aber eigentlich geht das halt auch so schnell.

00:30:31: Diese Lawine reißt mich eigentlich komplett mit.

00:30:35: dann bin ich wenn diese Emotion da ist wie in dieser Lawine drinnen rolle einfach nur den Berg mit runter mit dem ganzen Schnee versuch mich irgendwie fest zu halten.

00:30:46: Aber merke da is nix an dem ich mich quasi festhalten kann und Das war für mich lange Zeit total schwierig zu verstehen, warum das nicht aufhörte.

00:31:01: Obwohl ich ja schon so viel gemacht habe und da war der ganz entscheidende Punkt eben Nicht mehr nur Kognitiv, Verhaltenstherapie etc.

00:31:14: ist ja totaler Quatsch!

00:31:15: Du hast ja in dem Moment kein Verhaltungsproblem sondern du hast ja ein Emotionsthema an dem Moment und damit auch wirklich zu arbeiten.

00:31:22: Und das war für mich ein totaler Game Changer als ich mehr gelernt habe meine Gefühle quasi zu halten und zu fühlen also vielmehr in die Richtung Nervensystem Körperarbeit zu gehen.

00:31:34: Das waren für mich halt wirklich so Ansätze die ja auch außerhalb dieser klassischen Therapieform nun sich bewegen, die aber für mich einen riesigen Unterschied gemacht haben und eine ganz, ganz wertvolle Ergänzung gemacht haben.

00:31:47: Und natürlich für Menschen, die das jetzt vielleicht nicht so haben, dass sie das nicht kennen, dass da Emotionen einfach so überwältigend sein können oder um in meiner Metapher zu bleiben wie eine Lawine sich über dich herrollen.

00:31:58: Ja mag das alles nicht notwendig sein?

00:32:01: Nur ich sag mal so wenn du wahrscheinlich gerade auf meinem Kanal bist dann kennst du das vermutlich, dass du wahrscheinlich auch dass in irgendeiner Art und Weise kennst, dass dich Gefühle vielleicht mitreißen oder aber wie es bei mir damals war, wie eine Lawine mit runterziehen.

00:32:16: Und ja mittlerweile muss ich sagen das habe jetzt ganz viele Jahre schon nicht mehr, dass mich diese Lawine überrennt.

00:32:25: also auch das ist ja ein Prozess und auch ein Zeichen von Heilung von Genesungen und Entwicklung.

00:32:30: deswegen möchte ich dir damit natürlich auch Mut machen diesen Punkt mitgeben, nämlich den Punkt Emotionsregulation wirklich auch proaktiv zu lernen.

00:32:42: Denn idealerweise ist es so dass wir die Emotion Regulation als Kinder bereits lernen das heißt idealerweise werden wir von unseren Eltern bei diesem Prozess so gut begleitet und dass wir irgendwann das Gefühl haben Wir können unsere eigenen Emotionen halten.

00:33:01: Und wenn wir das nicht haben, und das ist meistens gar keine böse Absicht von unseren Eltern.

00:33:06: Ja?

00:33:06: Sondern dass es ja auch einfach... unsere Eltern sind ja letztlich auch Kinder ihrer Zeit.

00:33:12: Also auch von deren Generationen und von ihrem Stand der Wissensforschung geprägt.

00:33:19: Und früher weiß ich noch also ich weiß nicht mehr von euch noch tatsächlich solche Shows wie die Super Nanny kennt lieb glaube ich damals irgendwo auf RTL zwei und eine Szene war ja diese Stille So das Kind war irgendwie nicht artig genug und jetzt sollte es auf eine stelle Treppe ganz alleine gehen.

00:33:37: Das musst du dir mal wirklich reinziehen, d.h.

00:33:39: da wurde wirklich als pädagogisch wertvolles TV-Format quasi gepredigt Du sollst deine Kinder mit einer starken Emotion einfach mal auf ne Treppe setzen und abwarten was so passiert Und wenn die zu dir kommen wollen schick sie wieder zurück auf die stelle treppe bis sie sich irgendwie beruhigt haben Und du merkst wahrscheinlich schon an meiner Stimme dass mich sowas unfassbar wütend macht.

00:34:00: Aber ein schönes Zeichen oder ein gutes Beispiel dafür ist, dass Erziehung sehr stark gesellschaftlich geprägt ist.

00:34:10: Denn heute wissen wir natürlich, dass das gar nicht mehr Stand der Wissenschaft von heute ist.

00:34:16: Heute wissen wir, dass wir Kinder bei Emotionen begleiten und Die Emotionen spiegeln und sagen, Mensch da bist du ja gerade wütend.

00:34:24: Was macht dich so wütent?

00:34:26: Wollen wir die Wut rauslassen usw.

00:34:28: Das heißt ernst nehmen begleiten!

00:34:30: Und das ist gute Emotionsregulation.

00:34:33: Wenn Du jetzt in meiner Generation bis wirst Du das vielleicht aber auch eben nicht erfahren haben weil es genau solche Formate beispielsweise gab oder solche Kontexte oder wenn Du jetzt vielleicht sogar Noch etwas älter bist, ja und vielleicht dich so in der Generation bewegst wo du jetzt vielleicht sechzig-siebzig bist war es teilweise sogar gar nicht unüblich zu sagen man soll Babys einfach schreien lassen weil das gut für die Lungen ist usw.

00:35:00: und sofort was natürlich aus einer heutigen bindungsteoretischen Perspektive ein totaler Albtraum ist.

00:35:05: Ja und genau das sind halt die Gründe warum Emotionsregulationen teilweise häufig so, so schwer ist.

00:35:14: Aber die gute Nachricht lässt sich lernen und genau das ist einer der wichtigen und entscheidenden Schlüsseln.

00:35:22: Genau!

00:35:23: Wir kommen so langsam zum letzten Punkt dieser Podcast-Volge und ich möchte dich einmal mitnehmen in ein Zitat was du vielleicht auch schon mal gehört hast Ja, so ein bisschen umframen tatsächlich.

00:35:44: Und zwar geht es bei dem Zitat darum das ganz häufig gesagt wird du bist der Durchschnitt der fünf Menschen mit denen du am meisten Zeit verbringst und da ist jetzt erstmal ganz viel wahres dran und dieses Zitat soll so ein bischen darauf aufmerksam machen dass du quasi dir gut aussuchst mit wem du Zeit verbringen.

00:36:11: Und ich möchte jetzt mal einen Punkt sagen, den ich persönlich finde.

00:36:15: Denn der ja Weiterentwicklung ganz häufig unterschätzt wird und zwar ist es der Punkt sich mit Menschen zu umgeben die eigentlich schon da sind wo du gerne hin möchtest oder aber sich auf dem gleichen Weg befinden.

00:36:34: Denn das, was ich ganz häufig bemerke gerade auch am Anfang wenn Menschen zu mir kommen in einem Coaching ist dass sie natürlich und das ist ja auch genau richtig so zum Beispiel mit Freunden über ihre Thematik gesprochen haben.

00:36:50: Dass Sie vielleicht sogar mit der Familie darüber sprechen oder oder oder Und was dann ganz häufig passiert Ist aber, dass ab einem gewissen Zeitpunkt häufig ihnen selbst der Austausch nicht mehr ganz so viel bringt.

00:37:08: Dass sie merken, wow irgendwie erzähle ich das war jetzt zum x mal meiner Freundin aber im Endeffekt ist trotzdem nichts anders in meinem Liebesleben.

00:37:18: es sind die gleichen Herausforderungen die gleichen Probleme wie vorher auch ja und dabei auch zum anderen dass manchmal auch Freunde oder Familie an die eigenen Kapazitätsgrenzen kommen und vielleicht irgendwann nicht mehr ganz so einfühlsam reagieren, dass eher als warum bekommst du das nicht hin?

00:37:43: irgendwie abstempeln oder ist doch offensichtlich.

00:37:50: Auch da möchte ich dich wieder einladen quasi wohlwollend zu schauen und das Ganze vielleicht mal so ein bisschen gemeinsam mit mir in den Kontext zu setzen weil Das, was da jetzt erstmal total wichtig ist zu verstehen, ist jemand der nicht in deinen Schuhen steht und der nicht deinen Weg gegangen ist bis hierhin.

00:38:14: Für den kann es unfassbar schwer sein zu begreifen, was du überhaupt durchmachst –was du schon geschafft hast– und wie hart auch manchmal Veränderung ist wenn wir wirklich an unseren Bindungsmustern arbeiten.

00:38:34: Und ich beobachte nicht selten, dass wir uns Rat versuchen zu holen bei Menschen die nie diese Herausforderungen hatten wie wir selber.

00:38:47: und natürlich wenn ich kein Thema mit Emotionsregulation habe dann ist es doch ein leichtes zu sagen ja schau einfach nicht in das Handy von deinem Freund.

00:38:55: oder aber wenn Seitdem ich irgendwie achtzehn bin und seit zwanzig Jahren mit diesem Mann zusammen bin, ist es natürlich ein leichtes für mich zu sagen ja such dir einfach die richtigen Typen aus beim Dating.

00:39:11: Und das was doch viel viel interessanter ist, ist Menschen in deinem Umfeld zu haben, die genau dastehen wo du gerade stehst, die Genau diesen Schritt oder diese Schritte gegangen sind weil Die können dir doch wirklich sagen, was hat ihnen denn damals in diesem Moment geholfen?

00:39:34: So und die können ihr doch eine viel bessere Perspektive auf dein spezifisches Thema geben.

00:39:40: Und das ist wirklich ein Punkt über den habe ich lange nachgedacht weil ich glaube wir holen uns ganz ganz häufig Input von Menschen die uns eigentlich gar nicht so wirklich weiterhelfen können.

00:39:53: Nicht weil sie böse sind, nicht weil sie es nicht gut mit uns meinen sondern weil sie die Herausforderung doch in Gänze gar nicht richtig greifen können und im Zweifelsfalle uns sogar das Gefühl geben bei irgendwas stimmt mit dir nicht.

00:40:09: wenn's gut läuft sind das ganz verständnisvolle Freunde die eine ganz große Geduld vielleicht auch haben und uns immer wieder korrigulieren.

00:40:17: Das wäre super und trotzdem hilft es uns auch nur begrenzt weiter.

00:40:23: Und auch das war einer der Gründe, warum ich mich irgendwann Stück für Stück mehr für ein Gruppensetting quasi geöffnet habe weil ich mir gesagt habe Es macht total Sinn in den Austausch mit Gleichgesinnten zu gehen und das war auch das Schöne was ich jetzt auch in den Gruppen die aktuell laufen bemerke.

00:40:44: Ich hatte jetzt zum Beispiel den Fall, dass eine Kutschi die ist Single und die andere Kutschie ist aber bereits in der Beziehung.

00:40:51: Und die Kutsche hat dann erzählt, dass sie irgendwie halt immer wieder Menschen anziehen findet, die quasi ihrem alten Muster noch entsprechen.

00:41:03: Dann hat die andere Kochi gesagt Mensch das war bei mir damals genauso und jetzt bin ich aber schon in dieser Beziehungen Und habe das so und so gemacht, damit ich quasi in diese Beziehung gekommen bin.

00:41:16: Das ist doch einfach ganz wertvoll weil da wirklich jemand ist der genau den gleichen Weg schon gegangen ist wie du selbst.

00:41:25: Deswegen ist es nochmal ein Gedankenanstoß, den ich dir gerne mitgeben möchte dass es wertvoll ist sich anzuschauen, wer von den Leuten die ich wirklich frage ist denn wirklich mein Weg gegangen und ist dann auch schon da wo ich idealerweise hin möchte oder zumindest mal einen kleinen Baby-Step weiter als ich selber.

00:41:47: Und mit wem kann ich denn wirklich authentisch über diese Themen sprechen?

00:41:51: Genau!

00:41:52: Ja das einmal dazu.

00:41:55: Wir kommen jetzt so langsam zum Ende der heutigen Podcast-Folge und ich bin wie immer total gespannt, wie du sie empfunden hast.

00:42:05: Also mich würde es auch hiesig freuen wenn du mir mal bei Instagram schreibst weil das heute auch etwas längere Folge war vielleicht auch mal in einem anderen Stil, wie ich es sonst habe.

00:42:16: Ich hatte den Eindruck da waren jetzt doch viele liebevolle Klartexten mit dabei.

00:42:21: also sag mir da gerne mal oder in den Spotify-Kommentaren auch mal, wie hat das dir gefallen?

00:42:26: War's ja angenehm war es vielleicht auch einmal augenöffent als sonst?

00:42:31: da bin ich ganz interessiert und ich würde natürlich zu guter Letzt nochmal alle Punkte, die wir haben nochmal zusammenfassen damit du noch mal so ein bisschen mehr Orientierung für dich hast.

00:42:43: Wenn du das Gefühl hast dass du ja immer wieder an alte Muster rasselst oder das Gefühl hasst Mensch irgendwie dachte ich, dass sich bereits weiter wäre dann würde ich dir tatsächlich folgende Punkte mit an die Hand geben erst einmal in die Eigenverantwortung zu gehen.

00:43:02: Also wirklich die Frage zu stellen, was hat das eigentlich mit mir zu tun und was ist mein Anteil daran?

00:43:09: Dass diese Situation noch so ist wie sie ist wohlwissend dass Entwicklung ein Prozess ist der nicht linear verläuft und auch das Rückfall in den alten Muster mit in diesen Weg dazugehört.

00:43:25: Der zweite Punkt war Entscheidungen zu treffen.

00:43:28: Also frag dich wirklich die Entscheidungen, die du heute triffst zahlen sie langfristig auf deinen Wunsch ein oder sind das kurzfristige Entscheidungen?

00:43:40: Die eine gewisse ja kurzfristigen Bedürfnisbefriedigung quasi mit sich bringen?

00:43:46: Der dritte Punkt ist Prüfe einmal ob du wirklich schon in der Umsetzung bist oder ob du noch im Verstehen, Analysieren etc.

00:43:56: bist, ja?

00:43:57: Denn am Ende ist nicht Wissenmacht sondern angewandtes Wissenes Macht.

00:44:03: Oder wie ich es sagen würde wissen was dir hilft wirklich in die Umsetzung zu kommen.

00:44:08: und auch da nochmal Es ist nicht deine Schuld dass du noch nicht in der Umsetzung bist denn auch da ist die Frage natürlich weißt Du was du umsetzen musst in den einzelnen Situationen damit das anders werden kann Denn woher willst du es wissen, wenn es dir niemand sagt?

00:44:25: Also auch da wieder der liebevolle Blick auf dich selber.

00:44:29: Du bist nicht schuld sondern ist es deine Verantwortung ja.

00:44:34: Das heißt Eigenverantwortung Entscheidungen Umsetzung.

00:44:39: Und der nächste Punkt ist Emotionsregulation.

00:44:42: Das heißt auch da, schau einmal was es im Kern wirklich deine Herausforderung.

00:44:47: und manchmal denken wir dass wir ein Wissensproblem haben das wir einen Verhaltensproblem.

00:44:58: Aber es kann einfach sein, dass du ein Emotionsregulationsthema hast.

00:45:01: Das heißt in deinem Case kann es sein deine Emotionen sind noch so überwältigend das du einfach in dem Moment gar nicht anders kannst und dann hast du natürlich keines dieser Probleme sondern dann hast Du in allererster Linie eine Herausforderung Emotion zu regulieren und dann gilt es quasi dort anzusetzen.

00:45:21: Und der letzte Punkt ist das Thema der Durchschnitt von den Menschen, mit denen du am meisten Zeit verbringst und schau einmal, mit welchen fünf Menschen verbrinkst du so viel Zeit.

00:45:32: Schau einmal sind da Menschen dabei die wirklich das was du erlebst, dass was du fühlst, das was Du bereits geschafft hast und durchlaufen hast, wirklich wirklich nachempfinden können?

00:45:43: oder holst du dir Impulse- und Ratschläge von Menschen, die doch eigentlich aufgrund ihrer eigenen Lebenshistorie gar nicht bewertend gemeint ist doch gar nicht richtig eigentlich begleiten können in diesem Sinne.

00:45:58: Und da es meinen Impuls wirklich zu schauen, umgibt dich mit gleichgesinnten idealerweise Menschen die ein zwei Schritte weiter sind als du selber, mit denen du dann in den Austausch gehen kannst.

00:46:11: ja?

00:46:13: So ihr Lieben!

00:46:15: That was a lot!

00:46:17: Ich hoffe dass du etwas für dich mitnehmen konntest Und ich freue mich wie immer riesig von dir zu hören und würde sagen, wir schließen die heutige Folge wie immer mit Let's Go!

00:46:28: Let's Grow.

00:46:30: Wenn was ist melde dich gerne Bis dann.