27. Warum bin ich so eifersüchtig, obwohl es keinen Grund dafür gibt?

00:00:01: Hey, schön dass du da bist bei Liebe und Lebe leicht.

00:00:04: Ich bin Miri, ich bin Beziehungscoach und Partherapeutin Und hier geht es um alles was dich in deinem Liebesleben wirklich beschäftigt.

00:00:12: Wir reden über Verlust, Angst und emotionale Abhängigkeit und ich zeige dir wie du Schritt für Schritt eine schöne und gesunde Beziehung auf Augenhöhe führen kannst.

00:00:20: In diesem Sinne Let's go!

00:00:23: So ihr Lieben, wir starten heute wieder in eine neue Folge und ich habe lange überlegt ob ich das Thema aufgreifen soll oder nicht.

00:00:36: Aber ich weiß dass auch das etwas ist was immer wieder mal angefragt wird aus der Community und deswegen habe ich mich dafür entschieden heute diese Folge dem Thema Eifersucht zu widmen Denn Eifersucht ist auch ein ja unangenehmes Gefühl oder kann ein unangenes Gefühl sein und natürlich auch nicht nur deine eigene Lebensqualität belasten, sondern auch eure Beziehung.

00:01:04: Und deswegen führe ich dich in der heutigen Folge einmal durch dieses Thema durch und bin ganz gespannt wie du die Folge am Ende empfinden wirst!

00:01:16: Ich hole dich wie immer erstmal so ein bisschen ab zu dem, was ich wahrnehme.

00:01:20: Zu den O-Tönen die aus der Community kommen und zwar ist Eifersucht ganz häufig verknüpft mit... Da gibt es vielleicht eine Person, häufig ist das dann so die Arbeitskollegin oder es gibt auch noch gar keine konkrete Person aber genau da ist ja die Angst dass diese konkrete Personen irgendwie in das Leben des anderen kommen könnte.

00:01:43: beispielsweise Wenn dein Partner-Partnerin irgendwie auf einem Wochenendtrip mit den Kumpels, mit den Mädels unterwegs ist und dann ist da so die Angst ja was es wenn er oder sie genau dort jemanden kennenlernen wird.

00:01:59: Oder aber wenn du das Gefühl hast Da ist jetzt irgendwie eine neue Followerin auf Instagram und dann klickst du drauf und bemerkst, ach das ist doch die Freundin von dem Kumpel XYZ.

00:02:13: Warum sind sie denn jetzt irgendwie miteinander connectet?

00:02:16: Ist da vielleicht mehr?

00:02:18: findet da sogar ne Konversation statt.

00:02:20: Findet er diese Person vielleicht attraktiver hübscher liebevoller interessanter etc.

00:02:25: als mich?

00:02:27: Das sind häufig so die Ausgangsszenarien, die mir zum Thema Eifersucht in meiner Arbeit begegnen.

00:02:36: Und ich möchte dich erst mal bevor wir in diese Podcastfolge reinstanden da einladen Mal ein Stück weit auf deine Situation zu differenzieren, ob es sich eigentlich um eine berechtigte oder unberechtigter Eifersucht handelt.

00:02:53: Weil das ist jetzt natürlich ein spannender Punkt!

00:02:56: Es gibt Momente in denen es Eifer sucht genau das passende Gefühl für die Situation.

00:03:03: als Beispiel und auch das habe ich bereits in der Arbeit erlebt.

00:03:10: also Beispielsweise bin ich in einer Beziehung und ich wurde bereits von dieser Person mehrfach betrogen oder aber es gab schon mehrfach die Situation, dass jemand mir gesagt hat du deinen Partner hat mich irgendwie angebaggert etc.

00:03:29: Das wäre jetzt mal ganz stupide gesagt eine Situation in der Ein Gefühl von Eifersucht und Misstrauen total nachvollziehbar und berechtigt ist.

00:03:42: Jetzt gibt es allerdings häufig gerade in unserer Community ja den Kays, dass wir uns eher in dem Bereich bewegen wo du wahrscheinlich das Gefühl hast ne es ist irgendwie noch nie was passiert und eigentlich gibt er mir nicht so wirklich ein Anlass dafür.

00:03:59: Und rational ist mir das bewusst, dass ich ihm schlecht verbieten kann auf die Arbeit zu gehen oder auf der Weihnachtsfeier zu sein Gespräche mit einer Kollegin zu haben, weil das natürlich in ein normales Menschenleben dazugehört.

00:04:17: Aber ich spüre halt sobald da eine räumliche Entfernung ist, sobalder eine Nachricht ausbleibt, ist es so dass sich eifersüchtig werde und auch Angst habe, dass da jemand anderes ins Spiel kommen

00:04:29: könnte.".

00:04:31: Und das ist dann häufig der Zeitpunkt wo Eifersuch tatsächlich sabotierend für dich und deine innere Zufriedenheit sein kann, aber auch für die Beziehung gerade wenn wir dann auch dahingehend immer wieder auch Konfliktgespräche führen oder sogar den anderen einschränken wollen in der Art und Weise wie er sein Leben zu leben hat.

00:04:58: Und jetzt ist erstmal Wichtig zu erkennen, weil jetzt haben wir ganz viel darüber gesprochen was eigentlich alles blöd an Eifersucht ist.

00:05:05: Jetzt wollen aber doch auch mal so ein bisschen evolutionär betrachtet sagen was eigentlich gut an Eiffersucht isst denn?

00:05:11: Eiffer-Sucht ist grundsätzlich erstmal evolutionstechnisch gesehen unser Gefühl was dafür zuständig ist eine Bindung zu schützen.

00:05:22: Das heißt wir haben eifersuch als menschen nicht ohne Grund sondern Eifer sucht soll dazu beitragen, dass ihr beide in einer Beziehung bleibt oder in eine Beziehungen kommt etc.

00:05:36: Das Blöde daran ist jetzt tatsächlich das gerade und das es wissenschaftlich sehr gut belegt und das gerade Menschen die eher unsicher gebunden sind eifersucht aber durchaus als zum einen wesentlich intensiver wahrnehmen also von der Intensität der Gefühle teilweise Dinge eher so interpretieren, dass sie einem Grund zur Eifersucht geben als es Menschen tun die sicher gebunden sind.

00:06:09: Das heißt auch da wieder macht das Sinn sich selber in einen Bereich von Bindungssicherheit hineinzuentwickeln.

00:06:15: und weißt ja das ist eh das Credo meiner Arbeit, die ich auch mit meinen Coaches immer wieder angehe nämlich selber bindungssichert zu werden weil dann verändert sich im Außen sowieso ganz viel bei dir Und gibt dir auch ein Gefühl von innerer Gelassenheit und innerer Ruhe etc.

00:06:31: Und gleichzeitig ist es aber nun mal so, dass du wahrscheinlich gerade nicht an dem Punkt bist, dass Du schon bindungssicher bist sondern das Du eben diese Eifersucht spürst und jetzt bemerkst okay da tritt die wahrscheinlich intensiver auf und Es werden wahrscheinlich Dinge die andere Personen weniger bedrohlich wahrnehmen werden in deiner Wahrnehmung aber als bedrohlicher oder als mögliche Konkurrenz, als möglichen Ursachen für den Verlust eurer Beziehung interpretiert.

00:07:04: Und ich möchte mit dir heute wirklich mal zwei konkrete Ursachen und auch Lösungsansätze teilen – gerade der letzte ist sehr spannend.

00:07:16: Ich bin mir sehr sicher, dass du diesen Ansatz noch nie irgendwo gehört hast.

00:07:19: Also zumindest habe ich ihn noch nie in dieser ganzen Podcasts Instagram-Bubble gehört und den möchte ich dir natürlich auch noch mitgeben.

00:07:25: Das heißt bleibt auf jeden Fall bis zum Ende dran!

00:07:28: Ich starte jetzt aber erst einmal mit dem Ansatz und vielleicht hast Du ihn auch schon mal gehört das Eifersucht natürlich ganz stark mit dem eigenen Selbstwert korreliert.

00:07:39: Das heisst wenn ich natürlich innerlich eine Einstellung habe oder ein unterbewusstes Glaubenssystem was sagt, naja ich weiß eigentlich nicht ob ich wirklich so toll bin.

00:07:53: Ob ich wirklich sehr attraktiv bin.

00:07:55: Vielleicht bin ja dem anderen auch nicht hübsch genug.

00:07:58: Nicht spannend genug vielleicht auch zu anstrengend vielleicht zu viel oder oder oder dann liegt es natürlich nahe dass damit auch ein her geht.

00:08:11: Und was ist, wenn diese Person das bemerkt oder aber jemanden kennenlernt?

00:08:17: Der eben toller, hübscher, witziger, lockerer.

00:08:21: Oder oder oder ist und genau das es jetzt erstmal wichtig zu differenzieren dass diese innere Welt natürlich viel mehr über dich aussagt als über das wie dein Gegenüber über dich oder über andere Menschen denkt.

00:08:41: Das heißt also, wenn du einen innerlichen Blueprint hast der sagt ich bin nicht gut genug dann läufst Du natürlich immer wieder Gefahr dass du Davon ausgeht, dass auch das dein Partner irgendwann bemerkt und dann natürlich auch viel mehr Konkurrenz da draußen im Klammern besteht.

00:09:00: Weil wenn du selber denkst, du bist nicht so gut, dann sind die anderen meistens auch viel besser als du selber weil die Messlatte ist ja bei dir schon sehr niedrig gehangen.

00:09:09: Das heißt es gibt ganz viele andere da draußen die... vermeintlich attraktiver, witziger, toller und so weiter und sofort sind als du.

00:09:16: Und damit stellen die natürlich auch immer wieder eine riesige mögliche Gefahr dar.

00:09:22: Das bedeutet natürlich auch dass Eifersucht ganz häufig ein Spiegel dessen sein kann was Du eigentlich tief im Inneren über Dich selber denkst und viel weniger bedeuten muss das Du Da jemanden hasst der wirklich im Zweifelsfalle, jemand anderes toller findet.

00:09:45: Natürlich und das ist auch Teil der Wahrheit by the way, niemand von uns ist davon befreiert dass nicht der Zeitpunkt kommen kann wo man irgendwann sagt hey ich habe da jemanden kennengelernt und diese Person passt irgendwie besser zu mir ja?

00:10:00: Das heißt auch da ist Eifersucht oder auch das Gefühl von verlassen werden.

00:10:05: Niemand ist davon befreit, es macht nur wenig Sinn im Vorfeld immer und immer wieder diese Worst Case-Szenarien durchzugehen.

00:10:13: Und das ist auch ein Punkt der natürlich auch in das Thema Allversucht mit rein spielt nämlich das vermeintliche Gefühl von Kontrolle.

00:10:23: Allversicht ist so paradoxes jetzt auch klingt oftmals unterbewusster Versuch irgendwie Kontrolle zu erlangen.

00:10:33: So ein bisschen nach dem Motto, naja wenn ich denn dann vorbereitet bin auf das Worst Case Szenario nämlich dass er oder sie meine Partnerin da entsprechend jemanden kennenlernt, dann bin ich zumindest gewappnet und es trifft mich nicht aus dem komplett heiteren Himmel halb so schlimm entklammern, als wenn es mich jetzt ganz unverhofft treffen würde.

00:11:03: Und diese Logik die ist erstmal nachvollziehbar auch wenn du das wahrscheinlich hörst Ist aber natürlich total kontraproduktiv weil wir dadurch natürlich auch manchmal Geister sehen wo eigentlich keine Sinnbedrohungen Eigentlich keine wirkliche Bedrohung besteht.

00:11:23: Rivalenen, wo gar keine Rivalität eigentlich da ist und das ist halt total wichtig erst einmal Das auch ja zu bemerken dass eifersucht nicht immer unbedingt etwas mit deinem gegenüber wirklich zu tun hat Sondern in ganz vielen fällen Ganz ganz viel auch über dich selber aussagt.

00:11:43: Das ist so der eine Punkt.

00:11:44: und jetzt kommen wir zu dem versprochenen anderen Punkt, den ich gerade schon angedeutet habe.

00:11:50: Und der aus meiner Perspektive häufig viel zu kurz kommt nämlich der Punkt Nervensystem.

00:11:58: ganz viele von euch in der Community haben diese Herausforderungen unter anderem auch, weil sie in einem Umfeld aufgewachsen sind.

00:12:09: Wo Bindung eben nicht immer etwas Sicheres, etwas Konstantes, etwas vorhersehbares etc.

00:12:16: bedeutet hat.

00:12:17: und das bedeutet auch dass ich in Bindung eher ein aktivierteres Nervensystem habe.

00:12:25: Das heißt, Bindung ist je nachdem wie das für dich halt verknüpft ist eben nicht nur mit alles ist toll und es ist schön.

00:12:33: jetzt kann ich hier entspannen jetzt lebe ich das Leben was ich immer schon wollte noch nicht verknüpft, sondern wahrscheinlich auch mit sowas wie ich muss aufpassen.

00:12:42: Ich muss in Hab-Achtstellung verweilen!

00:12:45: Ich muss mit meinen Fühlern ständig im Außen sein und so weiter und

00:12:48: sofort.".

00:12:48: Und wenn du das alleine schon hörst dann wirst du wahrscheinlich gerade bemerken dass sich natürlich nach einer ganz anderen Energie anfühlt als wenn ich sage ja ich bin eigentlich entspannt und wir gucken mal wie es kommt und man hat für nix im Leben eine Garantie.

00:13:02: aber gerade ist schön und genießt dich Und genau diese andere Perspektive, die fühlt sich schon wenn ich das so ausspreche.

00:13:10: Ich bin auf Habachtstellungen.

00:13:14: Schau auch immer mal, ob ich hier wirklich so richtig bin.

00:13:17: Ob ich vertrauen kann.

00:13:18: das fühlt sich natürlich viel mehr nach Anspannung an Nach Unsicherheit nach Angst und so weiter und sofort.

00:13:25: Und das bedeutet im Umkehrschluss auch dass dein Nervensystem Immer wieder auch in Aktivierung geht und damit natürlich auch eben nicht reguliert und total tiefen entspannt ist sondern eher In dem Zustand von Alarm eher in dem zustand von Gefahr.

00:13:45: Und du kannst dir jetzt vorstellen, dass auf einer körperlichen Ebene jetzt Folgendes passiert nämlich dein Körper registriert Ich bin angespannt ich bin unsicher und da ist Angst.

00:13:58: das sind natürlich komplett unterbewusste Zustände und was unser Gehirn oder unser menschliches Dasein Wirklich gar nicht leiden kann ist, wenn Dinge nicht kohärent sind.

00:14:13: Das heißt, wenn ich eine innere Empfindung habe und die es eigentlich nicht wirklich stimmig zu dem was in meiner Realität im Außen passiert?

00:14:22: Und genau dieser Effekt kann jetzt dafür sorgen das Unterbewusst dein Gehirn im außen versucht mögliche Gefahren zu erkennen.

00:14:32: denn dein Körper, dein Nervensystem fühlt sich nämlich anders wäre es in Gefahr Und damit diese sogenannte kognitive Dessonanz nennt man das, ja?

00:14:41: Also wenn der innere Zustand nicht mit dem äußeren Zustand übereinstimmt eben überbrückt wird und quasi nicht mehr da ist.

00:14:49: Weil dass dieser sehr unangenehme Zustand ist den wir als Menschen einfach vermeiden wollen wird jetzt eingehen im Außen nach möglichen Gefahrenquellen suchen.

00:14:59: Und allversucht ist genau eine von diesen Gefahren Quellen.

00:15:03: Das heißt es kann jetzt durchaus sein Genau diese vermeintliche Bedrohung jetzt auch mal mehr fokussiert wird.

00:15:10: Ja, da ist ja die Arbeitskollegin vielleicht es dir auch die Gefahr oder aber die guten Morgennachricht, die nicht kamen oder oder oder.

00:15:17: Du kennst ja die ganzen Dinge und genau das hilft ihr jetzt aber paradoxerweise dich etwas besser unterbewusst zu fühlen, weil es sich jetzt stimmiger anfühlt.

00:15:28: Das heißt dein Nervensystemzustand matcht die vermeintliche Realität im Außen nämlich dass es da möglicherweise eine Gefahr gibt in Form von der Arbeitskollegin oder und dann resultiert quasi ein zusätzliches Gefühl von Eifersucht.

00:15:45: Das heisst auch wenn du das so hörst, Eifer sucht ist quasi mehr die Reaktion.

00:15:53: Und deswegen ist es auch so, dass wir aus einer Coaching-Perspektive gar nicht so sehr an dem Thema Eifersucht per See arbeiten würden.

00:16:02: Sondern wir arbeiten wirklich viel mehr an dem darunter liegenden Bindungsmuster, am Thema Selbstwert und auch an den Thema Nervensystemregulationen.

00:16:12: Denn du kannst dir jetzt natürlich auch zusammenreimen – das logischerweise auch umgekehrt.

00:16:18: das Gleiche gilt!

00:16:19: Das heißt... Wenn du jetzt einen inneren, sicheren Zustand wahrnimmst bei dir selber.

00:16:25: Das heißt, du fühlst dich innerlich gut gelassene

00:16:28: etc.,

00:16:28: dann greift natürlich das Konzept von Kohärenz genauso!

00:16:32: Dann versucht genau so dein Gehirn quasi auch deine äußere Realität mit dem zu matchen wie du dich innerliche fühltest.

00:16:40: Das heisst, auch dann wird dein Gehirn im Außen Dinge anders beurteilen, Dinge anders wahrnehmen und das wiederum hat ja den schönen Vorteil wiederum verhältst, dass du anders fühlst und damit natürlich nicht nur eine ganz andere Lebensqualität bei dir einkehrt sondern auch sich deine Beziehung ganz anders entwickeln kann.

00:17:01: Und das ist nämlich tatsächlich der Ansatz dahinter!

00:17:04: Okay, lieben.

00:17:05: Ich bin ganz gespannt wie ihr die Folge fandet.

00:17:09: und auch hier wieder der Reminder.

00:17:11: Falls dir die Folge bis hierhin gefallen hat dann würde ich mich riesig über eine Bewertung bei Apple oder Spotify freuen.

00:17:18: also lasst mir gerne ne Sternebewertung da.

00:17:21: das hilft wirklich dass wir in der Community wachsen können aber natürlich auch diese Herausforderung haben, auf diesen Podcast aufmerksam werden können und einfach auch schon die erste Unterstützung erfahren.

00:17:34: Also ich freue mich sehr wenn du das Ganze bewertest und würde jetzt gerne einmal zu dem Ende dieser Folge kommen und wie immer möchte zusammenfassen, was wir bisher so über Eifersucht besprochen haben.

00:17:52: Und wie immer darfst du jetzt in dich hinein fühlen, was du für dich mitnimmst, ob sich das für dich auch passend anfühlt und was deine konkreten Umsetzungsschritte sind?

00:18:03: Wir haben festgestellt dass Eifversucht erst einmal ein gutes Gefühl ist.

00:18:07: also das heißt wir haben dieses Gefühl um Bindung zu schützen.

00:18:11: Herausfordernd ist es häufig bei Personen, die per se erst mal eher unsicherer gebunden sind.

00:18:17: Denn genau bei diesen Personen und mutlich gehörst du auch dazu – ist es so dass Eifersucht nicht nur intensiver wahrgenommen wird sondern das auch vermeintliche Bedrohungen einfach intensiver interpretiert werden was natürlich zu einem stärkeren Gefühl von Eiferschucht führt.

00:18:38: Das Gefühl von Eifersucht hat eine ganz, ganz starke Korrelation zu dem eigenen Selbstwert und das macht ja jetzt auch total Sinn.

00:18:45: Denn wenn ich mich selber nicht so wertvoll fühle dann lauert natürlich hinter jeder Ecke eine mögliche Gefahr weil da gibt es natürlich ganz viele Menschen die vermeintlich toller attraktiver etc.

00:18:56: sind als ich selber.

00:18:59: Das ist aber nur ein Teil der Wahrheit.

00:19:01: Eifer-Sucht hängt häufig auch mit einem starken Bedürfnis nach Kontrolle zusammen Kontrolle darüber, wenn denn was Blödes passieren würde.

00:19:11: Dass ich zumindest innerlich schon weiß das genau dieses Szenario eintrifft damit es mich dann im Zweifelsfalle nicht mehr ganz so vom Hocker haut als wenn ich ganz unvorbereitet da reingehe.

00:19:24: Nachteil ist natürlich dass wir einfach nie in so einen inneren Zustand von Gelassenheit, von innerer Ruhe, von Entspannung hineinkommen.

00:19:34: und das wiederum trägt zu dem letzten wirklich wichtigen, oftmals unterschätzten Punkt bei nämlich dass wir gerade wenn wir ja auch an dem Thema Verlust Angst zu knabbern haben häufig mit einem eher angespannten ängstlichen Nervensystemen in einer Beziehung sind.

00:19:54: Und das registriert natürlich auch unser Gehirn am Ende,

00:19:58: d.h.,

00:19:58: unser Geirn bemerkt wow mein Nerven-System ist angespannt, mein Körper ist ängsterlich, da draußen muss es auf jeden Fall eine Gefahr geben und weil wir den Zustand von kognitiver Dissonanz nicht gut aushalten können.

00:20:10: also sprich unser Innenleben matcht nicht mit dem was die Realität da draußen sagt, ist es so dass wir die Realitet einfach etwas anders interpretieren als möglicherweise wirklich ist, nämlich als ein Ort von Gefahr und Gründen zur Eifersucht.

00:20:27: Das heißt, der Ansatz ist in diesem Case weniger an der Eifersucht als solches zu arbeiten sondern wirklich an der Ursache.

00:20:36: An der Wurzel dessen und deswegen arbeite ich im Coaching auch nicht mit dem Gefühl von Eifversucht primär sondern wirklich mit den Ursachenthemen um nachhaltige Veränderungen stattfinden zu lassen nämlich das Thema Selbstwert, das Thema Bündungsmuster ,das Thema Nervensystem Regulation und natürlich schauen wir uns dann auch ein letzter Instanz an wie du dein Verhalten, die Kommunikation bei eifersucht gegenüber deinem Partner entsprechend anpassen kannst.

00:21:03: Ja das sind einmal die Punkte zu dem Thema Eifersuch und ich bin ganz gespannt wie dir diese Folge gefallen hat!

00:21:11: Du findest wie immer alle relevanten Links in den Show Notes und Ich verabschiede mich wie immer mit.

00:21:19: Let's go let's grow.