28. Kein Vertrauen in der Beziehung? Warum du nach Beweisen suchst, dass etwas nicht stimmt

00:00:00: Hey, schön dass du da bist bei Liebe und Lebe leicht.

00:00:04: Ich bin Miri, ich bin Beziehungskochsch und Partherapeuten Und hier geht es um alles was dich in deinem Liebesleben wirklich beschäftigt.

00:00:11: Wir reden über Verlust, Angst und emotionale Abhängigkeit Und ich zeige dir, wie du Schritt für Schritt eine schöne und gesunde Beziehung auf Augenhöhe führen kannst.

00:00:20: In diesem Sinne let's go!

00:00:27: Ich würde dich gerne einmal mitnehmen in eine Situation, die sie beschrieben hat.

00:00:47: Und zwar erzählte sie mir, dass sie seit sich erst einmal eine total schöne Beziehung hat.

00:00:54: Sie hatte jemanden an ihrer Seite auch schon seit zwei drei Jahren ... Und diese Beziehung ist für sie auf ganz, ganz vielen Ebenen total besonders.

00:01:07: Also Sie beschrieb es auch als ein ja ganz vertrautes und schönes Gefühl was sie vorher so in der Intensität und in der Form noch nicht hatte und damit gehen dann auch ihre Herausforderungen einher nämlich Erst einmal ein ganz starkes Gefühl von Verlust, Angst.

00:01:26: Das heißt macht ja auch erst mal Sinn denn wenn wir das erste Mal in unserem Leben das Gefühl haben wow da ist wirklich eine Beziehung die bedeutet mir wirklich wirklich total viel und ich habe das Gefühl da könnte es echt passen dann gehen damit meistens nicht nur die ganzen positiven Emotionen einherm sondern natürlich auch unangenehme Gefühle wie die Angst dass das einem wieder genommen werden könnte.

00:01:49: Neben diesem Gefühl, an dem wir jetzt langfristig auch arbeiten werden hat sie etwas beschrieben und das soll auch das Thema der heutigen Podcast-Folge werden.

00:01:59: Was viele von euch sicherlich auch kennen werden nämlich die Thematik Ich suche regelrecht nach Fehlern!

00:02:14: Und in ihrem Fall war es so, dass sie berichtete.

00:02:18: Dass sie beispielsweise das Handy von ihrem Partner nimmt und ja teilweise die Chats noch mal sich anschaut also in Rücksprache tatsächlich mit ihm und gemeinsam sich dann die Chads anschauen und sie eigentlich zwischen den Zeilen versucht einen Ja, einen Beweis dafür zu finden dass es da doch eine Form von Beziehung zu einer anderen Frau gibt oder aber das in deren Beziehungen einfach irgendwo etwas nicht stimmen könnte.

00:02:49: und wie du dir vorstellen kannst ist das sehr herausfordernd auch sehr belastend für eine Partnerschaft.

00:02:57: Und vielleicht denkst du dir gerade Miri ja das ist nicht so mein Thema Vielleicht kennst du aber dieses nach Fehlern suchen, nach Beweisen suchen in anderer Form.

00:03:07: Also der übliche Klassiker und den hatten wir auch schon ganz häufig hier in diesem Format ist natürlich das Thema Guten Morgen Nachricht, guten Abendnachricht.

00:03:16: die bleibt aus Und auch das wird dann ganz schnell als Fehler oder als Beweis dafür ausgelegt dass irgendetwas nicht stimmt.

00:03:25: Das heißt es so ein Klassika oder das fehlende Herzchen Smiley einer liebevollen Nachricht, die dann irgendwie halt auch nicht mehr so liebevoll klingt sondern irgendwie eher neutral und nüchtern.

00:03:36: Es gibt ganz viele Möglichkeiten wie bei dir unterbewusst oder vielleicht auch schon bewusst so eine Fehlersuche quasi stattfinden kann.

00:03:47: Auch ganz häufig erlebe ich es das und vielleicht ist es bei dir ähnlich dass du auf Instagram schaust welche Reals wurden geliked?

00:03:54: Gibt es einen neuen Follower also das wirklich so proaktiv auch in aller Regel auf die Suche gegangen wird, diesen Beweis, diesen Fehler zu finden.

00:04:05: Und das ist jetzt ganz spannend denn was ich auch auf der anderen Seite erlebe und es war natürlich im Erstgespräch dann mit der Dame die jetzt bei mir im Coaching ist ebenfalls der Case ist dass da durchaus ja auf der Anderen Seite ein Wunsch nach mehr Vertrauen.

00:04:27: Auf der einen Seite ist da ganz viel Misstrauen und die... Sehnsucht danach, diesen Fehler zu finden und diesen Beweis zu finden.

00:04:36: Und auf der anderen Seite ist aber auch eine riesige Sehensucht danach endlich hinzukommen in der Beziehung – endlich vertrauen zu können, endlich diese Leichtigkeit fühlen zu können und diese innere Ruhe!

00:04:49: Und vielleicht merkst du schon wenn du mir gerade zuhörst dass das so ein Stück weit wie ne Art Zielkonflikt ist?

00:04:55: Weil beides gleichzeitig wird schwierig denn wir können nicht ein Misstraustein und nach Fehlern suchen.

00:05:03: Und auf der anderen Seite uns entspannt und voller Vertrauen fühlen, ja?

00:05:07: Deswegen möchte ich das Thema heute einmal genauer mit dir durchleuchten.

00:05:13: Dafür möchte ich erst einmal dir so ein bisschen mitgeben warum oder warum das möglicherweise in deinem Fall etwas ist was überhaupt auftritt.

00:05:28: ein bisschen nach den roten Faden in deiner eigenen Prägung herausfinden.

00:05:34: Vielleicht kennst du ihn auch schon, vielleicht bist du aber noch ganz frisch auf deiner Reise und fragst dich nicht, kann es mir eigentlich gar nicht grundsätzlich erklären?

00:05:43: Ich nehme dich mal ein bisschen mit in das was ich ganz häufig auch bei meinen Coaches erlebe.

00:05:49: Und zwar ist es dass sie irgendwann in ihrer eigenen Historie, sei es in der eigenen Kindheit oder in den Beziehungen die vorher geführt worden sind.

00:06:02: Unerwartetes erfahren haben.

00:06:04: Das heißt das kann so was sein wie ein Ex-Partner der sich sehr unerwartet getrennt hat oder aber einen Partner der dann fremd gegangen ist aus heiterem Himmel versehentlich in Klammern rauskam und womit man irgendwie nicht gerechnet hat.

00:06:26: Das heißt, häufig gibt es irgendwo in deiner Vergangenheit einen Moment wo du fort die Erfahrung gemacht hast dass du etwas erlebt hast.

00:06:36: Du hast vertraut und dieses Vertrauen wurde dann erschüttert.

00:06:43: können die beschriebenen Beispiele im Beziehungskontext sein.

00:06:46: Das können aber auch Beispile sein, dass du beispielsweise in deiner Kindheit das Gefühl hattest dein Elternteil ist so unberechenbar, dass Du immer wieder quasi mit Impulsivität oder mit Wut ausbrüchen oder zu rechnen hast.

00:07:05: und das was dann passiert ist häufig, dass wir gelernt haben Wenn ich vertraue, dann passiert etwas ganz Blödes.

00:07:17: Und in diesem Moment wo dann was blödes passiert trifft es mich in aller Regel doppelt und reifach weil ich nicht vorbereitet war.

00:07:27: das heißt ganz häufig geht es nicht nur darum Nicht zu vertrauen, sondern es geht auch darum dass wenn etwas passiert das sich innerlicher schon weiß ja das war ja klar und dass mir das dann eben nicht mehr so sehr den Boden unter den Füßen wegreißt.

00:07:48: Das ist halt das Spannende in der Arbeit mit meinen Kurzschieß die ich dann begleite Dieses Gefühl nicht zwingendermaßen in Deine heutige Beziehung gehören muss, sondern ganz im Gegenteil.

00:08:02: In meiner Arbeit erlebe ich es ganz, ganz häufig dass dieses Gefühl eben nicht aus der heutigen Beziehungen stammt, sondern eben halt aus der Historie, sei es aus Deiner Kindheitsprägung, sei ist aus der Beziehungs davor und das eher wie so eine Art Gefühle ist was wir ihm hier und jetzt quasi mitbringen.

00:08:19: Und das macht es natürlich auch für den Partner dann häufig um so schwerer greifbar, weil der Partner sich dann häufig denkt ja aber ich geb dir doch gar keinen Grund irgendwie misstrauisch zu sein oder woher kommt das?

00:08:34: und da das Verständnis halt einfach nicht so gegeben ist nachvollziehbarerweise.

00:08:40: Das heißt wenn du dich gerade in alle dem wieder findest dann darfst du dir erst einmal die Frage stellen Macht das irgendwie Sinn vor dem Hintergrund meiner eigenen Prägung?

00:08:51: Und falls die Antwort ja lautet, weil du vielleicht mal vertraut hast und dann aus heiterem Himmel dieses Vertrauen missbraucht wurde Dann dir einmal bewusst zu machen oder auch dir die Frage zu stellen Welchen Vorteil habe ich eigentlich dass sich diese Strategie weil letztlich ist es eine Schutzstrategie nämlich immer wieder nach Fehlern zu suchen.

00:09:15: Welchen Vorteil hat diese Strategie für mich?

00:09:18: Und ganz häufig ist das der Vorteil, vorbereitet zu sein wenn dann wirklich was Schlimmes kommt dass es mich einfach nicht so sehr trifft.

00:09:29: Genau!

00:09:30: Das heißt auch da fühl da mal in dich ob das mit dir in Resonanz geht was ich gerade sage.

00:09:38: Jetzt stellst du dir natürlich auch die Frage.

00:09:40: Alles gut und schön Miri, aber was kann ich denn da jetzt konkret machen?

00:09:46: Und dafür würde ich dich gerne noch mal mitnehmen in ein Beispiel von einer meiner anderen Coaches, was sich sehr, sehr passend fand.

00:09:54: Und zwar war es bei ihr so dass sie häufig nach Fehlern gesucht hat wenn ihr Partner im Arbeitszimmer war.

00:10:03: Das heißt dieses Arbeitszimmert war für Sie und das ist es tatsächlich häufig also generell das Thema Computer.

00:10:11: Das Thema Handy ist eine riesige Red Flag für ganz, ganz viele aus unserer Community hier.

00:10:16: Also wahrscheinlich für dich auch.

00:10:18: bei ihr war es so dass das Arbeitszimmer besonders herausfordernd für sie war weil dort war der Computer dort war das Handy und damit natürlich auch jegliche Form von Gefahr.

00:10:31: und was sie dann gemacht hat ist Erst einmal davon ausging, dass er an dem Computer mit anderen Frauen reibt und da war die Befürchtung wenn der dann viel an den Computer zog das er darüber jemanden kennenlernen könnte.

00:10:46: Und es gab dafür rational betrachtet keine Anhaltspunkte.

00:10:50: aber wir wissen ja auch schon in der Community das Rational Dinge zu wissen und emotional zu fühlen zwei sehr verschiedene Paar Schuhe sind und dementsprechend war's für sie so.

00:11:01: Dieser Wunsch war diesen Beweis zu finden, dass er an dem PC etwas macht.

00:11:08: Nämlich das er dort mit einer anderen schreibt.

00:11:11: Dass er dort nicht nur irgendwie am Computer zockt sondern darüber gerade ein Online-Portal besucht oder oder oder.

00:11:19: und das was dann passiert ist es, dass sie auch immer wieder diese Fehler gesucht hat wir dann gemeinsam erarbeitet haben, das in ihr quasi wie so eine Art Diskrepanz besteht.

00:11:31: Das heißt aufgrund ihrer eigenen Glaubenssätze ist da eine ganz tiefe Überzeugung dass der Partner nicht vertrauenswürdig ist, dass da irgendwann etwas mit einer anderen Frau passieren wird etc.

00:11:46: und du kannst dir das so vorstellen, dass diese inneren Überzeugungen Emotion auslösen und gleichzeitig finden wir aber im Außen erst einmal ja keinen Anhaltspunkt, um uns so zu fühlen.

00:12:02: Wir wollen aber eben nicht dass diese innere Diskrepanz entsteht nämlich dieses Gefühl von eigentlich fühle ich mich unsicher Ich fühle mich ängstlich Aber im außen gibt es ja faktisch gesehen gar keinen Grund dafür.

00:12:16: Und diese innere Diskrepanz, die fühlt sich sehr unangenehm an.

00:12:20: Was dann wiederum der Grund ist warum wir dann proaktiv suchen dass wir wirklich etwas im Außen finden was uns bestätigt das unser Gefühl quasi richtig ist.

00:12:31: und wenn du das schon so hörst dann wirst du wahrscheinlich bemerken dass es auch darum geht erst einmal nicht nur damit sind ja auch schön bei den Lösungsansätzen dass es nicht nur darum geht, auf der einen Seite negative Emotionen zu regulieren.

00:12:49: Das häufig eine ganz große Herausforderung ist.

00:12:52: das ist der Hauptgrund warum Menschen auch zu mir ins Coaching kommen meistens weil sie schon Gesprächstherapie etc.

00:12:58: hinter sich haben und wissen ich habe das jetzt schon rauf und runter besprochen Ich brauche eher ein Körpergefühl dazu.

00:13:05: ich darf lernen mich mehr in meinen Emotinen wieder regulieren zu können.

00:13:10: Wenn wir das lernen, dann ist das so der eine Schritt.

00:13:14: Das heißt es geht wenn wir bei den Lösungen bleiben einmal darum deine Emotionen Lernen zu regulieren gerade auch die herausfordernden Emotionen.

00:13:24: auf der anderen Seite geht es aber auch da drum und das ist jetzt der spannende part zu lernen, auch die positiven Emotionen zu regulieren.

00:13:35: Weil manchmal ist es für uns gerade wenn wir eine gewisse Prägung mitbringen gar nicht so leicht, auch positive Emotion halten zu können.

00:13:45: und das war halt das Spannende!

00:13:46: Wenn wir jetzt nochmal den Bogen zu meiner neuen Coach, die im Erstgespräch bei mir war, drück schließen dann ist es so dass Sie sagte, ich weiß gar nicht, wann ich das überhaupt gemals hatte.

00:13:59: Ein Gefühl von totaler innerer Ruhe und Sicherheit in mir

00:14:03: selber.".

00:14:03: Und genau das ist der spannende Part!

00:14:05: Denn es geht nicht nur darum zu lernen deine negativen Emotionen zu regulieren sondern auch seine positiven Emotionen zu lernen, zu halten.

00:14:15: Und das Schöne ist tatsächlich... In dem Moment wo wir genau das anfangen zu lernen wird Eine Kapazität in uns größer und irgendwann können wir dann auch ganz entspannt hin einer Beziehung uns fühlen, jemanden vertrauen und auch unser eigenes Misstrauen quasi ablegen.

00:14:33: Ja das einmal dazu!

00:14:35: Und ich bin wie immer ganz gespannt weil wir kommen so langsam zum Ende der heutigen Folge Wie es dir gefallen hat, also ob du etwas aus dieser Folge für dich mitnehmen konntest und ich würde gerne wie immer auch zusammenfassen was ja für dich Mitnehmen kannst.

00:14:55: Und worum ist letztlich in dieser Folge ging?

00:14:59: Wir haben in dieser folge darüber gesprochen dass Ein ganz typisches Phänomen bei Verlustangst ist, auf die ständige Fehlersuche zu gehen.

00:15:09: Das heißt immer wieder auch nach Beweisen wirklich proaktiv zu suchen, dass irgendwas in der Beziehung nicht stimmt.

00:15:14: Sei es durch die fehlende guten Morgennachricht, sei es durch das Kontrollieren von Chat-Nahrrichten im Handy des Partners, sei Reals, die geliked wurden oder aber das Arbeitszimmer wo es dann darum geht auch nach einem Beweis zu suchen dass eben da nicht nur gearbeitet wird oder nicht einfach nur gezockt wird sondern ja whatever auch noch stattfindet.

00:15:40: und tatsächlich ist das alles eine Art Schutzstrategie nämlich ist schützig oder soll dich schützen und es hat dich sicherlich irgendwann auch mal davor geschützt, eine unerwartete Gefahr zu übersehen und damit auch eine unervartete Verletzung zu erleben.

00:16:00: Das heißt, diese Strategie hat erstmal ganz viele Vorteile.

00:16:03: Gehört meistens auch.

00:16:05: wenn du auch zu den Personen gehörst die an sich eine schöne und liebevolle Beziehung haben gehört sie nicht unbedingt mehr in deine heutige Partnerschaft sondern vielleicht eher in eine vergangene Partnerschaft oder aber auch in deine Kindheitsprägung.

00:16:20: Und worum es letztlich geht, ist dass du lernen darfst nicht nur deine eigenen Emotionen die unangenehmen wie die Unsicherheit.

00:16:29: Die Skepsis die Angst etc.

00:16:32: zu regulieren sondern eben auch zu lernen die positiven Gefühle länger halten zu können.

00:16:38: das heißt auch zu Lernen länger in positiven gefühlen wie zum Beispiel Vertrauen wie zb Ruhe Entspannung etc.

00:16:46: zu verweilen.

00:16:47: Ja ihr Lieben Das war heutige Folge.

00:16:50: Ich bin wie immer ganz interessiert, wie sie dir gefallen hat, welchen Aha-Moment für dich mitgenommen hast und... Es gibt auch eine Neuigkeit, und zwar wirst du die Möglichkeit haben in ein paar Wochen wieder ins Happy Love Life Universe einzusteigen.

00:17:06: In meinem Coaching-Programm.

00:17:07: Und das zum Early Bird!

00:17:09: Das heißt du hast da die Möglichkeit wirklich mit einem tollen Boni zu beginnen.

00:17:14: Das heißt stay tuned wenn es für dich interessant ist.

00:17:17: und du sagst mir gut und schön ich höre schon so viele Podcasts Ich höre dich immer rauf und runter und rational verstehe aber wie genau mache ich das mit der Emotionsregulation?

00:17:27: Wie genau komme ich dahin, welche Schritte bedarf es.

00:17:30: Wie kann ich das Ganze umsetzen?

00:17:32: Dann sind meine Coachingräume genau das Richtige für dich und da darfst du natürlich gespannt bleiben denn ich werde dich auch hierüber auf dem Laufenden halten!

00:17:40: Und dann kannst Du bald schon Dich wieder für einen kostenfreies Erstgespräch bewerben.

00:17:45: Ich wünsche Dir bis dahin eine gute Zeit und verabschiede mich wie immer mit.

00:17:50: Let's go let's grow.