30.Die fehlende „Guten-Morgen-Nachricht", er schreibt nicht und was wirklich dahinter steckt

00:00:00: Hey, schön dass du da bist bei Liebe und Lebe leicht.

00:00:04: Ich bin Miri ich bin Beziehungskoach und Partherapeuten Und hier geht es um alles was sich in deinem Liebesleben wirklich beschäftigt.

00:00:11: Wir reden über Verlust Angst und emotionale Abhängigkeit und ich zeige dir wie du Schritt für Schritt eine schöne und gesunde Beziehungen auf Augenhöhe führen kannst.

00:00:20: In diesem Sinne let's go!

00:00:21: Let's grow.

00:00:23: Hallo hallo ihr lieben Schön das Sie wieder mit dabei seid Bei einer neuen Folge von Liebe und lebe leicht Und ich würde gerne heute in dieser Folge einmal ein Thema besprechen, was super viele von euch beschäftigt.

00:00:37: Nämlich Trommelwirbel die fehlende guten Morgennachricht!

00:00:43: Weil ich weiß es ganz viele von Euch wirklich der erste Griff morgens geht bereits ans Handy umzuschauen ob er oder sie eine liebevolle Guten Morgen Nachricht geschrieben haben.

00:00:53: Ich weiß auch dass es dann auch wichtig ist wie diese Nachricht geschrieben ist.

00:00:58: das heißt einfach nur einen Moin oder Morgen ist natürlich nicht das gleiche wie einen guten Morgen mit einem Herzen im Moji.

00:01:07: Und das Gleiche gilt natürlich auch für die gute Nachtnachricht, also das heißt auch da sagen mir ganz viele von euch Miri wenn die Gute-Nacht-Nachricht nicht kommt ich kann wirklich schlecht schlafen.

00:01:17: teilweise wache ich in der Nacht nochmal auf und greif zu meinem Handy umzuschauen ob da jetzt mittlerweile eine Nachricht von ihm angekommen ist und dass es etwas superinteressantes weil es eigentlich so viel mehr geht als nur um eine kurze WhatsApp-Nachricht.

00:01:33: Und da möchte ich gerne jetzt einmal in der heutigen Folge mit dir drauf eingehen und deswegen schauen wir uns erstmal an, was steckt eigentlich dahinter?

00:01:44: Ich möchte dich dafür einmal wieder mitnehmen in meine Coaching Praxis denn ich finde immer das es anhand von Beispielen einfach so viel greifbarer wird und du dich dann sicherlich auch besser darin wiederfinden kannst.

00:01:58: Für die heutige Folge möchte ich dir eine Koji vorstellen und dich anonymisiere das Ganze natürlich wieder etwas.

00:02:04: Und würde sie aus diesem Grund einfach mal Lara nennen, und Lara hat ähnlich wie du auch die Herausforderung sobald ne guten Morgen Nachricht ausbleibt oder die guten Nachtnachricht dass sie in absolute Panik gerät.

00:02:19: Ihr innerliches Gedankenkarussell beginnt dann und solche Gedanken wie ist wirklich alles in Ordnung?

00:02:25: bei uns?

00:02:27: zieht er sich jetzt zurück.

00:02:28: Ist das der Anfang vom Ende?

00:02:31: Gibt es da vielleicht jemand anderes, habe ich was falsch gemacht?

00:02:34: und so weiter?

00:02:35: und sofort sind jetzt die Gedanken, die einfach super, super präsent bei ihr werden ja.

00:02:39: Und damit geht dann häufig auch ein Herr dass sie irgendwann dann anfängt auch ihn zu fragen ob alles in Ordnung ist und wenn er das dann bejaht hält dieses Gefühl für eine gewisse Zeit an meistens auch nur relativ kurze Zeit weil dann häufig etwas anderes wieder aufkommt.

00:02:56: Wenn du das so hörst, dann merkst du wahrscheinlich bereits dass es bei dieser guten Morgennachricht einfach so viel tiefer geht als einfach nur eine guten Morgen Nachricht.

00:03:07: Und das liegt daran, dass diese guten Morgen-Nachricht für dich eigentlich stellvertretend Für das Gefühl steht von, es ist alles in Ordnung bei uns.

00:03:19: Für das Gefühl ich kann dir vertrauen und damit auch dir zumindest kurzzeitig ein Gefühl von innerer Sicherheit gibt.

00:03:30: Deswegen ist es ja auch so wichtig, du weißt wahrscheinlich auch schon wenn du mir länger folgst dass alle meine Coaching Ansätze immer daraus beruhen erst innere Sicherheit in dir zu kreieren bevor wir dann irgendwie an Stating oder in die Beziehungsdynamik einsteigen weil genau das die Herausforderung ist.

00:03:48: Das heißt diesmal wieder zu hoffen dass eine guten Morgennachricht kommt oder zu prüfen ob die guten Morgen Nachricht kommen ist eine Strategie damit du dich kurzzeitig sicher in dir und in dieser Beziehung fühlen kannst.

00:04:01: Und wenn du das so hörst, dann kennst du wahrscheinlich auch die anderen Strategien weil es bleibt in aller Regel nicht bei dieser einen Strategie sondern wenn wir jetzt mal im Case von Lara bleiben ist es bei Dara.

00:04:16: analysiert uns Gent wirklich die Beziehungen auf Fehler.

00:04:20: Das heißt immer wieder schaut sie ob alles in Ordnung.

00:04:27: Wahrscheinlich denkst du dir so, naja aber irgendwie fühle ich mich ja dadurch nicht sicher oder zumindest nur kurzzeitig sicher.

00:04:34: Ist es dennoch eine Strategie die dir zumindest vermeintlich erst mal ein Stück weit das Gefühl von Kontrolle und Sicherheit vermitteln wird?

00:04:42: Das heißt wir haben auch da einmal die Strategie, die guten Morgen Nachricht zu prüfen oder immer wieder in Hab-Affstellung zu verweilen genauso wie die Strategies und das kennst Du wahrscheinlich auch von Dir sehr gut!

00:04:57: Ich suche nach Liebesbeweisen.

00:05:00: Bedeutet ich erwarte von meinem Partner, von meiner Partnerin das immer wieder liebes Beweise in Form der richtigen WhatsApp-Nachricht oder aber dem richtigen Emoji was verwendet wird oder oder oder erfolgt.

00:05:16: Oder auch so etwas wie diese Person die soll das möglichst alles von sich aus initiieren.

00:05:23: Das ist auch etwas, was ich ganz häufig höre.

00:05:25: Nämlich ich versuche passiv zu bleiben weil der Liebesbeweis erst dann wirklich für mich in dem Moment wo die Initiative von der anderen Person kam.

00:05:36: und auch da ist wieder das gleiche Prinzip.

00:05:38: denn dieses Prinzip lautet schlussendlich dass du dich in dem moment oder ein vermeintlicher liebes Beweis weinkam wie da ein ganz kleines bisschen sicherer fühlst.

00:05:50: Das hält dann natürlich nur so lange an, bist du auf den nächsten Liebesbeweis.

00:05:55: Batist.

00:05:55: und damit sind wir auch schon bei der nächsten Strategie, nämlich das Führen einer inneren Statistik.

00:06:02: Und fühl da mal in die Kinein ob es mit dir auch in Resonanz geht weil auch das ist einer der Klassiker.

00:06:07: also ich habe weiß von ganz vielen meiner Coaches und so war's auch zu Beginn bei Lara dass sie innerlich wie so eine Art Statistick geführt hat Wie oft wurde angerufen?

00:06:17: In der Woche?

00:06:18: wie oft wurde sich gemeldet?

00:06:20: wie oft würde welches Emoji wann genommen?

00:06:23: Dann gab es wie so innerliche Momente, wo's dann anfing zu kippen.

00:06:28: Das heißt wenn beispielsweise in der Woche nur dreimal angerufen wurde, dann war das wie eine Art Wahnsignal... Oh, da könnte eine Gefahr lauern.

00:06:39: Wenn beispielsweise aber jeden Tag, also sprich siebenmal angerufen worden ist dann war das erstmal ihr Indikator für okay.

00:06:45: ich bin sicher alles in Ordnung.

00:06:48: und wenn aber nur einmal angerufen wurde oder gar nicht was in ihrem Case noch nicht mal passierte wäre das der absolute Worstcase-Szenario gewesen und damit auch ganz klar dass jetzt Alarmstufe rot quasi eingeläutet wird denn dann stimmt irgendwas nicht Und das ist auch nicht das Ende der Fahnenstange.

00:07:06: Sondern das, was wir dann gemeinsam auch herausgearbeitet haben ist, dass auch eine Strategie beispielsweise war nicht vor ihm ins Bett zu gehen.

00:07:16: Er hat den Hintergrund, dass er quasi seinen... Also er hat in seinem WhatsApp-Status, wann er das letzte Mal online war und für sie war es wie so ein Zeichen, dass alles in Ordnung ist wenn Sie sieht, er war das letzte mal um zwanzig Uhr online.

00:07:34: Ihr Partner ist jemand, der geht immer sehr früh ins Bett und für sie hat sich dadurch so eine innerliche Schlussfolgerung ergeben die lautete Wenn er früh ins Bett geht um zwanzig Uhr, dann ist alles in Ordnung.

00:07:48: Wenn er aber um dreinzwanzig uhr im Bett ist, dann is das auch schon wieder ein Alarmzeichen denn vielleicht hat der dann eine Affäre, vielleicht trifft er sich mit jemand anderes etc.

00:08:00: und du merkst wahrscheinlich schon an all diesen Strategien dass sie dafür sorgen, dass du zumindestens für ne kurze Zeit einen Gefühl von Sicherheit hast dass sie aber null, null nachhaltig sind und ganz objektiv betrachtet auch wenig Sinn machen.

00:08:18: Denn wenn wir jetzt mal ganz ehrlich sind und in dem Case von Lara denken dann ist es einfach so das jemand... Und ich will jetzt niemanden von euch anträgern oder Angst machen Wenn wir mal ganz rational darauf schauen, dann wissen wir alle dass jemand auch um zwanzig Uhr ins Bett gehen kann und Nachfahre haben kann die er vielleicht von zwanzich bis zwanziger Uhr getroffen hat oder aber auch um dreinzwanzig uhr ins Bett.

00:08:41: Und einfach eine Netflix-Serie noch ne Stunde länger geschaut hat und deswegen halt entsprechend länger wach war als sonst.

00:08:49: Das heißt, all diese Strategien haben gemeinsam das sie letzten Endes eine vermeintliche Sicherheit gegeben.

00:08:59: Auch nur vorübergehend weil es einfach letzten Enden keine wirkliche Sicherheit ist!

00:09:05: Und damit sind wir genau nämlich bei der spannenden Frage, wie können wir denn eigentlich wirkliche Sicherheit in uns selber kreieren?

00:09:14: Und dafür ist es jetzt erstmal ganz wichtig auch anzuerkennen.

00:09:22: all diese Strategien, die du wahrscheinlich auch gerade noch fährst nicht grundlos da sind.

00:09:27: Das heißt irgendwann in deinem Leben wird es mal einen Sinn gehabt haben solche Strategien aufzubeziehen.

00:09:35: und natürlich hast du als Kind nicht geguckt ob deine Eltern dir eine WhatsApp-Nachricht schicken.

00:09:38: vielleicht gab es das damals auch noch nicht darum geht's nicht.

00:09:41: aber im Kern ist es eine innliche Strategie nämlich die Strategie möglichst wachsam und achtsam in Beziehung zu sein.

00:09:52: Das heißt, immer wieder auszuschauen verändert sich gerade irgendwas.

00:09:56: Muss ich irgendwas berücksichtigen?

00:09:58: Könnte jetzt bald irgendetwas passieren?

00:10:01: und das ist häufig eine Strategie die dir wahrscheinlich in irgendeiner Art und Weise bereits aus deiner Kindheit bekannt vorkommt.

00:10:08: Wahrscheinlich hast du als Kind auch in irgender Art und Beise erfahrendes Bindung etwas ist was eben nicht konstant ist was auch mit Gefahr oder möglichen Bindungsabbrüchen zusammenhängen kann.

00:10:21: Und dafür ist es jetzt einmal relevant zu differenzieren, dass diese Strategien damals relevant waren, heute aber total veraltet sind.

00:10:32: Und du kannst jetzt ein bisschen so vorstellen als hättest du wie so einen relativ modernen Computer der auch sehr gut ins hier und jetzt passt.

00:10:42: Aber das Betriebssystem was auf diesem Computer drauf ist es halt einfach total veraltet.

00:10:46: Das heißt du bist beispielsweise Windows, Microsoft, although mittlerweile wir haben.

00:10:57: Und so funktionieren halt deine Schutzstrategien.

00:10:59: sie sind einfach in der falschen Zeit stehen geblieben.

00:11:03: und jetzt kommen wir aus gutem jeweiligen Lösungsansatz und das was Lara und ich gemeinsam erarbeitet haben und du kannst es wie immer für dich nutzen um auch mal zu schauen ob du das für dich anwenden kannst.

00:11:13: Das was wir geschaut haben ist erst einmal dass wir unseren inneren sicheren Erwachsenen ans Steuer mehr lassen und unser inneres Kind mehr liebevoll an die Hand nehmen.

00:11:23: Und genau das haben wir bei Lara gemacht, wir haben auch tatsächlich Schritt für Schritt diese Schutzstrategien mehr und mehr abgelegt.

00:11:30: Das heißt du bist eben nicht mehr dabei, den WhatsApp-Status zu kontrollieren von deinem Freund oder du achtest nicht mehr darauf ob die guten Morgen Nachricht kommt usw.

00:11:40: In dem Moment wird wahrscheinlich ein Gefühl von Angst und Unsicherheit in dir breit machen Weil diese Strategien natürlich den Sinn verfolgen, dass du dich sicherer fühlst.

00:11:51: Das heißt in dem Moment wenn wir diese Strategie wegnehmen wirst du dich natürlich unsicherer fühlen weil sie geben dir ja zumindest kurzzeitig ein Gefühl von Sicherheit und diese Unsicherheit dieser Angst und diese Hilflosigkeit vielleicht auch die damit einhergehen gilt es jetzt zu regulieren.

00:12:09: Das, was Lara und ich ganz viel gemacht haben ist das Thema Emotionsregulation.

00:12:13: Und das ist auch ein ganz entscheidender Unterschied zu klassischen Therapiemethoden.

00:12:18: also Ich habe gar nichts gegen klassische Therapie Ganz im Gegenteil es bei ganz vielen super hilfreich.

00:12:23: Was sich beobachte ist allerdings dass gerade der Nervensystem Ansatz und die Emotion Regulation in klassischem kognitiven Gesprächstherapien nicht angewandt wird und das ist ein riesiger Unterschied auch Zu dem Coaching was wir quasi machen nämlich dass wir immer wieder auf schauen, wie kann ich lernen diese extremen Emotionen die damit einhergehen?

00:12:44: Weil natürlich fühlst du dich ängstlich.

00:12:46: Natürlich hast du den Impuls wenn die gute Morgen Nachricht ausbleibt dein Partner direkt anzurufen zu fragen hey ist alles in Ordnung?

00:12:53: habe ich was falsch gemacht?

00:12:55: liebst du mich noch oder war es auch immer?

00:12:57: ja das heißt diesen Impuls nicht zu folgen bedeutet dass ein Gefühl von Angst und Unsicherheit sich immer immer breiter in dir machen wird.

00:13:07: eben nicht diesem Gefühl weiter zu folgen, sondern zu lernen dieses Gefühl wieder runterzuregulieren.

00:13:16: Das wirklich wieder von einem extremen Angstzustand runterzufahren in ein Gefühl von innerer Gelassenheit, innerer Entspannung und wenn du dann innerlich entspannt und gelassend bist ja?

00:13:27: Dann interessiert dich das auch nicht ob da noch nur morgen nach rechts kommt oder nicht und interessanterweise ist das dann häufig der Punkt wo umso mehr vor der anderen Seite kommt.

00:13:37: Ja, das einmal als kleiner Exkurs zu dem Thema.

00:13:42: Und das ist ganz interessant weil die Paarforschung die sagt sehr klar Das Paare die gut sind darin ihre Emotionen zu regulieren Die Paare sind die nicht nur länger miteinander zusammen bleiben Sondern auch glücklicher miteinander.

00:13:56: Emotionsregulation Ist ein riesiger Faktor wenn es um das thema Partnerschaft, Qualität der Partnerschaft und auch Länge der Partnersschaft geht.

00:14:05: Was ja auch Sinn macht denn – und das ist gleich jetzt so der Abschluss zu der heutigen Folge – eine Strategie die ich dann auch immer mal wieder sehe ist auch die Strategiedrama zu kreieren.

00:14:16: Denn wenn ich Drama kreiere, dann habe ich vielleicht noch ein bisschen mehr Aufmerksamkeit oder ein bisschen näher, auch wenn es eigentlich eine negative Nähe ist als wenn ich das nicht mache.

00:14:27: Und auch da darfst du dich wieder fragen, macht das irgendwie Sinn vor dem Hintergrund deiner Kindheitsprägung?

00:14:32: Also auch da gab es vielleicht wenig Aufmerksamkeit.

00:14:36: Aber wenn du krank warst, wenn's dir schlecht ging... ...wenn du vielleicht rebelliert hast, da gab ist dann ein bisschen Aufmerksamkeit und das überträgst Du in Deine heutige Beziehungen.

00:14:45: Okay, lieben!

00:14:46: Ja wir sind so langsam am Ende der Session angekommen und wenn du gerade sagst hey Miri ich würde das auch alles super gerne lernen.

00:14:53: Auch die Umsetzung, die Emotionsregulation dann lade dich herzlich ein dir kostenfreies Erstgespräch zu buchen.

00:15:01: Ich werde die Türen fürs Happy Love Life Universe meinem Coaching Programm öffnen für ein paar Tage, bevor wir dann im September offiziell starten.

00:15:10: Du hast jetzt die Möglichkeit wirklich zum Early Bird einzusteigen und auch schon mit mir eins und eins zu beginnen, bevor dann im September die Gruppe startet.

00:15:19: Wenn das passend für dich ist findest du den Link für das Erstgespräch in den Show Notes Und für alle anderen möchte ich natürlich noch mal die heutige Podcast-Folge für dich zusammenfassen.

00:15:31: Das, was wir besprochen haben ist dass es letzten Endes viel weniger um die guten Morgennachricht.

00:15:36: Um die gute Nachtnahrricht und die emojis oder was auch immer geht sondern es geht darum das all diese Kontrollmechanismen eine Schutzstrategie für dich darstellen die dir zumindestens fünf kurzes kurzen Zeitraum das Gefühl von Sicherheit gibt.

00:15:53: Und das wiederum ist aber keine wirkliche Sicherheit, sondern dass es eine vermeintliche vorübergehende Sicherheit die auch leider dich letzten Endes mehr in einer Abhängigkeitsspirale zu deinem Gegenüber bringt und deswegen ist es wichtig diese Strategien Stück für Stück zu lernen abzulegen und dann die Emotionen die damit einhergehen nämlich Verlust Angst Hilflosigkeit Unsicherheit, Nervosität usw.

00:16:21: und sofort zu lernen, zu regulieren, zu halten um dann innerlich entspannt und gelassen zu werden.

00:16:28: Und dann bekommt eure Beziehung sowieso eine ganz andere Qualität.

00:16:32: Wie gesagt Paare die sich emotional gut regulieren können sind von der Wissenschaft belegt Die am glücklichsten sind und an längstens zusammen bleiben.

00:16:42: In diesem Sinne ich hoffe dir hat die heutige Podcast Folge wie immer gefallen.

00:16:46: Schreibt mir gerne auf Instagram, kommentiere gerne und lasst ein paar Sterne da damit dieser Podcast weiter hinwachsen kann.

00:16:53: Und dann verabschiede ich mich wie immer mit Let's Go!