36. Bin ich zu viel? Verlustangst, Bedürftigkeit und die Frage, wie authentisch du sein darfst

00:00:00: Hey, schön dass du da bist bei Liebe und Lebe leicht.

00:00:04: Ich bin Miri, ich bin Beziehungskoach und Partherapeuten Und hier geht es um alles was dich in deinem Liebesleben wirklich beschäftigt.

00:00:11: Wir reden über Verlust, Angst und emotionale Abhängigkeit und ich zeige dir wie du Schritt für Schritt eine schöne und gesunde Beziehungen auf Augenhöhe führen kannst.

00:00:20: In diesem Sinne let's go!

00:00:23: Hallo, herzlich willkommen.

00:00:25: Schön dass ihr wieder mit dabei seid bei der heutigen Podcastfolge und ich habe ein interessantes Thema mitgebracht und zwar möchte Ich gerne heute mit dir über das thema Verlust angst und Authentizität Beziehungsweise verletzlichkeit sprechen.

00:00:41: Denn ich weiß es ganz viele auch hier in unserer Community sich immer mal wieder fragen na ja was wie soll ich mich denn am besten verhalten?

00:00:51: also Wann ist vielleicht auch etwas wirklich zu viel oder wann es ist, vielleicht bedürftig?

00:00:57: Wann komme ich vielleicht nie die oder bedürftig rüber und wann bin ich dann vielleicht auch gar nicht mehr wirklich authentisch.

00:01:04: Und wo ist da so dieser Mittelweg den man vielleicht finden sollte oder finden darf?

00:01:09: ja und darüber möchte ich heute mit dir einmal sprechen denn Ich habe auch bei Instagram eine Real Serie erstellt und da geht das nämlich auch unter anderem darum Dein Partner oder dein Date schreibt dir eine Nachricht und wie du dann antwortest einmal mit Verlust Angst vs.

00:01:28: ohne Verluste Angst also Wenn du da noch nicht auf Instagram mehr folgst, dann schau gerne mal in die Show-Nos vorbei.

00:01:33: Da findest du den Instagram links um ein Profil.

00:01:36: Dann kannst du dir die Real Serie auch mal anschauen.

00:01:38: und diese Real Serie hat tatsächlich für relativ viel Aufruhr gesorgt.

00:01:43: ja denn Für einige Menschen die sich eben nicht in dieser Community von uns bewegen Und die vielleicht auch gar keine Herausforderungen mit dem ganzen Themen haben war es sehr schwer nachzuvollziehen.

00:01:58: Ich habe viele Nachrichten bekommen von Menschen, die mir gesagt haben was soll das so scheiß egal wie man schreibt oder welches Emoji?

00:02:08: und ja vielleicht ist das für einige Personen Aber ganz häufig ist ja genau das, dass Thema bei Verlust Angst.

00:02:17: Dass wir halt sehr genau schauen wie reagiere ich denn dann auch auf meinen Gegenüber?

00:02:23: eben weil wir Angst haben, dass wir sonst zu viel sein könnten oder aber ein letzter Instanz verlassen werden könnten die andere Person vielleicht auch damit einengen.

00:02:34: und Ich würde sagen Wir starten einfach mal in diese heutige folgereien.

00:02:39: Denn Ja du kannst dir das erstmal mal so vorstellen, dass in aller Regel dieser Glaubenssatz ich bin vielleicht zu viel.

00:02:49: Also und damit geht häufig auch sowas einher wie Ich bin zuviel mit meinen Emotionen, ich bin zu viel mit meinen Erwartungen und Bedürfnissen wieso oft eine Kindheitsprägung darstellt.

00:03:03: Das heißt an der Stelle würde ich mir immer die Frage stellen Für wen oder was war ich denn irgendwann mal zu viel?

00:03:11: Und ganz häufig kommen wir da wieder bei unserem eigenen Elternhaus raus.

00:03:18: Vielleicht aber auch in der vergangenen Beziehung, das kann natürlich sein... Wahrscheinlich mit ganz hoher Wahrscheinlichkeit hast du auch einen inneren Blueprint, der einfach aufgrund deiner Kindheitsprägung besagt.

00:03:30: Wenn ich mich wirklich so zeige wie ich bin – mit all meinen Gefühlen, meinen Bedürfnissen und meinen Wünschen – dann bin ich zu viel für meine Bezugsperson.

00:03:39: Das heißt möglicherweise wenn Du Dich als Kind so gezeigt hast, wie Du wirklich bist mit Deinen Wünsche, mit Deinem Bedürfe, mit den Dingen die Du wirklich brauchst und die Dir wichtig sind kann es sein, dass du die Erfahrung gemacht hast das beispielsweise deine Bezugspersonen überfordert waren oder aber auch vielleicht einfach aus der Bindung rausgegangen sind.

00:04:04: Und das ist natürlich die ideale Grundlage für Glaubenssätze Immer wenn ich mich jemanden zumute, dann werde ich verlassen.

00:04:19: Oder wenn ich zu emotional bin, kann der andere das gar nicht mehr richtig halten.

00:04:24: und jetzt kommen wir zu dem Part, der heute in deiner Beziehung nämlich eine große Rolle spielt Denn wenn wir gewisse Kindheitserfahrungen in uns tragen Dann ist jetzt das Spannende dass zwei Möglichkeiten sein können Nämlich einmal die Möglichkeit, dass du diese alte Erfahrung, das heißt diese Erfahrungen, die du eigentlich vielleicht mit Mama und Papa, mit welcher Bezugsperson auch immer gemacht hast.

00:04:54: Dass du die auf deinem Gegenüber draufprojektierst ja?

00:04:58: Wenn ich mich zumute dann zieht sich diese Person möglicherweise zurück.

00:05:02: Ja Es kann aber natürlich auch gut sein Und das beobachte in meiner Arbeit auch immer und immer wieder dass es da in der Tat einen Anteil in dir gibt, der sich so sehr nach dieser Liebe, nach dieser Aufmerksamkeit, nach was auch immer sehnt.

00:05:24: Also wie eine Art innerer Kindanteil, der das ja als Kind schon nicht wirklich bekommen hat und deswegen in der tat anfängt sehr intensiv einzufordern und wirklich auch eine gewisse Bedürftigkeit quasi mitbringt.

00:05:42: Das heißt, vielleicht merkst du das daran dass es irgendwie sich bei dir anfühlt wie so ein Fass ohne Boden.

00:05:49: also ich hatte mal einer Kochi und die hat das so beschrieben wie so eine Art Fass, wo aber immer alles irgendwie rausrinnt.

00:05:58: Also das heißt egal wie viel Liebe Aufmerksamkeit Anerkennung ihr Partner hier gegeben hat Es war nie genug weil auch diese Aufmerksamkeit und Liebe egal ob das WhatsApp Nachrichten waren Ob das wirklich das ausgesprochene Wort waren mit ich liebe dich oder oder oder Das konnte sie in sich einfach nicht speichern.

00:06:20: Es war einfach nie genug und es ist wieder rausgerinnt nach der Zeit.

00:06:23: ja Und das ist ein ganz schönes Beispiel dafür, dass es dann in dem Fall natürlich nicht nur eine Übertragung ist deinerseits von einer alten Kindheitsprägung Sondern dass da in dir wie so ne Art alte Wunde besteht.

00:06:38: Eine alte Wunder die eigentlich gesehen werden möchte.

00:06:44: und vielleicht merkst du schon wenn wir darüber sprechen Dass wir eigentlich mit so alten Wunden ja genau das machen würden was wir auch mit richtigen Wunden machen, nämlich wir würden sie uns anschauen.

00:07:00: Wir würden vielleicht zu einem Arzt gehen und auch nicht zu unserem Partner weil der ist ja offensichtlich nicht der Arzt, sondern wir würden ja mit dieser Wunde zu jemanden gehen, der dafür ausgebildet ist, der weiß, was das für eine Wunde ist

00:07:13: etc.,

00:07:14: und würden dann gemeinsam mit dieser Person erst einmal die Wunde auswaschen, reinigen und die besten Voraussetzungen schaffen dass diese Wunde quasi wieder heilen kann.

00:07:27: Denn das ist auch nochmal wichtig zu sagen Und das ist jetzt mal ganz unabhängig davon weil ganz viele sagen mir auch immer so Ja bei Miri was is denn jetzt wenn ich ein Partner habe der wirklich mir wenig schreibt?

00:07:39: Der wirklich einfach vielleicht nicht optimal sich verhält oder oder oder ja dann kannst du dir das so vorstellen dass das auch blöd wäre, also gar keine Frage.

00:07:51: Doch mit hoher Wahrscheinlichkeit fühlt es sich für dich noch intensiver an weil du eben diese offene Wunde in dir trägst.

00:07:58: und du kannst jetzt ein bisschen so vorstellen, dass dein Partner diese Wunde mit jedem Mal wo er dann zwei Stunden statt drei Stunden oder ne drei Stunden statt zwei Stunden zum Antworten bei WhatsApp braucht quasi über deine wunde drüber geht.

00:08:15: ja und dadurch dass diese wunder einfach noch so offen ist es ist natürlich Schmerzhafter für dich als für jemanden, der eben diese Wunde erst gar nicht in sich trägt.

00:08:26: Diese Person die diese Wunden nicht insichträgt, die würde es vielleicht auch blöd finden je nachdem was sie auch für ein Nähebedürfnis hat.

00:08:33: Die würde sich vielleicht auch denken ne das finde ich blöd dass du dich nur so und so meldest oder dich nurso und so oft die Woche sehen wollen würdest.

00:08:40: Die hätte aber dann natürlich nicht diese Wunder.

00:08:42: damit würde die auch nicht aus diesem inneren Kindanteil agieren sondern aus einem inneren sicheren Erwachsenen der viel mehr sagen kann, schau mal.

00:08:52: Das und das geht für mich und das und dass geht für nicht.

00:08:54: Lass uns mal schauen ob wir da auf einen gemeinsamen Nenner kommen und ansonsten passt es an der Stelle nicht ja?

00:09:00: Und ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen.

00:09:04: Manchmal fühlt es sich sehr weit mittlerweile oder sehr weit weg an mittlerweile glücklicherweise aber ich erinnere mich noch total gut daran weil Ganz oft die Momente hatte, wo ich so dachte, Bob wie würde sich jetzt jemand verhalten der in Klammern normal ist oder der bindungssicher ist?

00:09:23: Und dann habe ich so richtig mir überlegt also diese Person, die wäre jetzt bestimmt total cool und dann würde sie das machen und jenes machen.

00:09:32: Heute kann ich dir sagen aus der Erfahrung, die ich habe nützlich ist dein Verhalten tatsächlich relativ zweitrangig.

00:09:42: Das klingt jetzt vielleicht überraschend.

00:09:45: Aber um diese Eingangsfrage zu klären, nämlich wie viel kann ich mich authentisch zeigen?

00:09:52: Wann ist es soviel und wann wirke ich bedürftig?

00:09:57: Kann man letztlich eigentlich sagen dein Verhalten ist relativ zweitrangig weil eine guten Morgennachricht mit fünfzig Herzchen-Emojis aus einem sehr sicheren, inneren Erwachsenen heraus schicken und wir können diese Nachricht aber genauso aus einem bedürftigen verlustängstlichen Anteil herausschicken.

00:10:22: Und das ist das was eigentlich viel viel wichtiger ist nämlich die Frage Aus welchem Anteil heraus agierst du wenn Du in Kontakt bist mit deinem Date oder Partner?

00:10:33: Ich weiß dass klingt immer so So ein bisschen nach Hokus Pokus wahrscheinlich und ich sagst dir wirklich aus der Erfahrung mit so vielen Coaches, es ist so spannend zu bemerken dass in dem Moment wo du deine Ausstrahlung veränderst ja.

00:10:52: Wo du wirklich innerlich für dich klar wirst.

00:10:58: Dass, dass, das sind die Bedingungen.

00:11:00: Damit kann ich leben?

00:11:01: Damit möchte ich nicht leben und dann passt es vielleicht auch einfach nicht.

00:11:04: Und wir schauen jetzt einfach mal wo uns die Reise hierhin bringt und auch so ein innerliches Loslassen stattfindet Statt so einen innerlichen Sinn und so ein Innerliches.

00:11:14: doch du sollst dich aber ändern.

00:11:16: und Also ich glaube wir kennen das ja alle wenn wir eigentlich so bisschen Ja auch auf eine gewisse Art und Weise so einen in erlichem Druck haben dass die andere Person anders sein soll In dem Moment, wo wir es uns selber mehr dahin entwickeln loszulassen.

00:11:32: Mehr aus diesem inneren sicheren Anteil heraus zu agieren... in dem moment verändern sich Dynamiken ganz häufig und ich höre es so häufig von meinen Coaches die mir dann sagen wow das ist der Wahnsinn!

00:11:44: Ich habe innerlich losgelassen, ich hab noch nicht mal mit meinem Partner irgendwie darüber gesprochen sondern ich dachte mir einfach ja dann ist es so Und wenn der sich jetzt das Wochenende nicht meldet, ja so what?

00:11:54: Dann wird mein Leben weitergehen und dann schauen wir halt wohin uns das führt.

00:11:59: Auf einmal kamen ganz viele Nachrichten auf einmal, kamen Liebesbekundungen usw.

00:12:05: und sofort obwohl ich einfach mal gar nichts gesagt oder anders gemacht habe.

00:12:09: und ich kann dir mal ein persönliches Beispiel auch nennen.

00:12:14: Und zwar hatte ich ja schon in der letzten Folge auch erwähnt gehabt, dass sich auf meiner Somatic Experience Ausbildung war und dort mich irgendwie eingeengt gefühlt habe.

00:12:29: Ich hatte dir also gerne mal die Podcast-Folge rein weil die ist nochmal super spannend wenn es so um diese Dynamik Verlustangst und Bündungsangst geht.

00:12:40: eher in die Bindungsangst gerutscht bin, weil meine Freundin halt einen Hexenschuss hatte.

00:12:45: Einfach auf mich sehr bedürftig gewirkt hat und so weiter und sofort.

00:12:48: Diese Freundin dann auf dem Seminar ... Wir hatten auch eine Attuation, da ging es darum, dass wir Gruppen bilden sollten.

00:12:57: Und sie war halt in der Zeit auf Toilette ja?

00:13:01: Als sie wieder kamen, hatten sich alle Gruppen schon gebildet und sie war leider nirgendwo in einer Gruppe dabei!

00:13:07: Ist ne totall blöde Situation.

00:13:10: Aber so was, so ist das manchmal.

00:13:13: Und dann kam sie halt nach dieser Gruppenübung zu mir und sagte dann zu mir, Miri ich bin total enttäuscht!

00:13:19: Ich war auf Toilette und dann kam ich wieder und alle Gruppen waren gebildet... ...und ich war nicht mit dir in einer Gruppe, etwa ja?

00:13:29: Dann hatte sie mir das gesagt und ich war so, boah mann das tut mich richtig leid.

00:13:33: Und ja scheiße irgendwie habe ich auch nicht drauf geachtet.

00:13:37: Ich wusste jetzt auch nicht genau ob du dann noch zu uns kommen willst?

00:13:40: Und ich schreibe dir einfach das nächste mal bei WhatsApp wo wir mit der Gruppe sitzen bla bla bla.

00:13:46: Dann war es ganz interessant, weil wir beide uns ja dann im Nachgang über all das ausgetauscht haben und sie dann halt zu mir meinte weißt du was interessant ist?

00:13:55: Ich bin mit dieser Reaktion nicht nur zu dir gegangen sondern auch zur anderen Teilnehmerin.

00:14:01: Mit denen Sie gut befreundet sind in dieser Fortbildung Und die Anderen haben anders reagiert.

00:14:08: Die andern waren so So ist das manchmal.

00:14:13: Das nächste Mal bist du wahrscheinlich nicht mehr auf Toilette und dann ist doch halb so wild!

00:14:18: Das hat mir nochmal gezeigt, dass natürlich in dem Moment wo ich mich total verantwortlich dafür fühle.

00:14:25: Ja und das ist ja total akquatsch weil ich bin ja nun mal nicht verantwortliches wäre nett gewesen aber wir sind alle erwachsende Menschen das ist ein Fortbildungsraum mit fünfzig Leuten dann sind wir halt immer nicht in einer Gruppe zusammen also alles halb so wild.

00:14:38: Ich habe mich trotzdem sehr verantwortliche gefühlt habe und dadurch eine ganz andere Dynamik entstanden.

00:14:45: Und das Schöne war, in dem Moment wo ich es für mich aufgelöst habe, habe ich mich beobachtet wie ich in Freundschaften beispielsweise anders reagiere.

00:14:55: Das wiederum trägt dazu bei dass eine andere Dynamik entsteht und wir aus zauberhand habe ich auf einmal nicht mehr den Eindruck, dass Menschen so sehr an mir ziehen.

00:15:06: auch.

00:15:08: Ich erzähl dir das gerade weil ist ein schönes Beispiel dafür dass wenn wir einen innerlichen Prozess gehen und vielleicht ist es bei dir genau der umgekehrte Prozess, vielleicht hast du eher das Gefühl ich bin ja ich bin eher in der Rolle wo ich mich gerade bedürftig fühle.

00:15:25: Dann ist ja das Schöne daran Wenn wir diesen innerlichen prozess gehen dann fühlen wir uns innerlich natürlich auch anders.

00:15:33: Das heißt dann in dem Moment verhalten wir uns anders Und das wiederum trägt dazu bei, dass sich eine Dynamik wie aus sauberhand verändert.

00:15:43: Das was wir aber ganz häufig machen ist, dass wir eben nicht bei der innerlichen Arbeit anfangen wollen sondern wir wollen bei der Dynamik anfangen und sagen man dann schreibt mir doch mal ne guten Morgennachricht und auch noch die guten Abendnachrichten und antworte doch mal nach anderthalb Stunden und ich verstehe das es total menschlich!

00:16:01: Es ist nur nicht so... nachhaltig, um es mal so auszudrücken.

00:16:05: Ja das merkst du ja auch daran dass du dann wahrscheinlich Nach der guten Morgennachricht nach zwei Stunden wieder unsicher wirst und so weiter und sofort.

00:16:12: Und deswegen macht es halt total Sinn innerlich da anzusetzen weil ich kann dir auch als eigener Erfahrung sagen Das ist wie ein Muster was sich immer und immer wieder durchzieht.

00:16:25: Also in diesem Sinne, falls du da auch gerade sagst Miri ich würde gerne noch tiefer einsteigen.

00:16:30: Am dreizehnten und vierzehnten September sind ja meine Love & Trust Days also mein zweitägiges Live-Ebinar auf Zoom Und ich kann dir sagen es wird richtig richtig toll.

00:16:40: also sei auf jeden Fall.

00:16:42: dabei trage ich dir gerne den Kalender ein.

00:16:44: wir haben schon über fünfzig Anmeldungen.

00:16:48: Ich weiß das nicht genau aber auf jeden fall sind es schon sehr viele anmeldung.

00:16:52: ich freue mich auf jeden einzelnen von euch Und kann dir nur sagen, es lohnt sich so sehr bei dir selber anzusetzen.

00:16:59: Es kam auch schon häufiger die Frage ist das Webinar nur für Menschen in einer Beziehung oder auch für Singles, für Personen die loslassen wollen?

00:17:08: Du kannst dir das so vorstellen.

00:17:10: ich persönlich bin in meiner Arbeit immer ein ganz großer Fan von an der Ursache ansetzen.

00:17:15: Und ich bin gar kein Freund von Symptombekämpfung.

00:17:17: und deswegen ist es auch eigentlich egal, ob du Single bist oder ob du jemanden loslassen willst oder ob Du in einer Beziehung bist weil wir steigen direkt an der Wurzel an ja?

00:17:26: Das ist immer das Thema Bindungssicherheit selbstwert Verlustangst auflösen und da ist es erst mal relativ egal in welcher Situation du bist, sondern das hat viel mehr mit dir zu tun als mit deinem Gegenüber.

00:17:37: Also von daher kannst du auch sehr gerne teilnehmen weil die Frage jetzt häufiger kamen wenn du halt Single bist beispielsweise und immer wieder an die falschen Männer gerätzt oder aber das Gefühl hast sobald ich jemanden kennenlerne rutschig wieder in die Verlustanks weil das ist ja das Problem.

00:17:53: Also von daher melde dich da gerne an, den Link findest du in den Shownote und ich würde jetzt noch mal zusammenfassen was wir aus dieser Folge so rauskristallisiert haben.

00:18:05: Sind wir mit der Eingangsfrage gestartet?

00:18:08: Was mache ich denn eigentlich wenn ich Verlust Angst habe?

00:18:11: wie verhalte ich mich dann um nicht zu viel zu sein um nicht bedürftig zu sein?

00:18:16: wann ist es vielleicht wirklich bedürftig und wann nicht?

00:18:19: Und das, was wir festgestellt haben ist, dass ganz häufig der Glaubenssatz darunter liegt.

00:18:24: Ich bin zu viel und dieser Glauben-Satz, der ist in aller Regel irgendwo in deiner Kindheitsprägung verwurzelt oder vielleicht in einer vorherigen

00:18:33: Beziehung.".

00:18:35: Und das was wir dann häufig machen is', dass wir etwa diesen Glaubenschatz auf alle unsere Lieblingsmenschen dann drauf... projizieren, das kann natürlich bei dir auch so sein.

00:18:45: oder aber dass es in der Tat einen inneren Anteil in dir gibt.

00:18:48: Der sich wirklich bedürftig fühlt, der wirklich ganz viel Sehnsucht hat für den es wirklich nie genug ist.

00:18:54: und worum es dann letzten Endes geht ist, dass du die Verantwortung übernimmst ja?

00:18:59: Und mehr Sicherheit in dir selber kreierst damit du dann auch im nächsten Schritt ein anderes Gefühl in dir hast weil du dann aus diesem inneren Gefühl heraus dich anders verhalten wirst.

00:19:11: Das wiederum spürt dein Gegenüber.

00:19:14: In dem Moment, wo du so eine Leichtigkeit hast

00:19:16: etc.,

00:19:17: wo wieder so eine Sicherheit in dir ist, wirst du was anderes ausstrahlen?

00:19:21: Du wirst dich anders verhalten und dann ist das Verhalten total zweitrangig.

00:19:25: ja weil es dann aus diesem inneren sicheren Anteil herauskommt.

00:19:30: Ja, das war die heutige Folge.

00:19:33: Ich bin wie immer ganz gespannt, wie sie dir gefallen hat.

00:19:35: also lasst gerne eine Bewertung da in Max.

00:19:38: Schau mal in die Show-Notes.

00:19:39: ich habe dir alles verlinkt von Instagram-Profil bis hin zu den Love and Trust Days und ansonsten würde ich sagen, lass uns unser Tag bleiben.